ضبط 7,496 دراجة آلية مخالفة خلال أسبوع
وصول قافلة مساعدات إنسانية جديدة مقدمة من سلمان للإغاثة إلى قطاع غزة
وظائف شاغرة لدى الهيئة السعودية للسياحة
15 وظيفة شاغرة في هيئة سدايا
وظائف شاغرة بشركة طيران أديل
المركز الإعلامي لنهائيات دوري أبطال آسيا للنخبة يوفر بيئة عمل متكاملة للصحفيين والمصورين
تعليق الدراسة الحضورية في كافة كليات جامعة حفر الباطن
السعودية للطاقة: رياح شديدة تتسبب بسقوط أعمدة كهربائية في رياض الخبراء دون إصابات
استدعاء 6,341 كوبًا زجاجيًا بسبب مخاطر صحية
اقتران الثريا بالقمر يعلن دخول أقران الثالث ودلالة اقتراب انتهاء الربيع لدى أهل البادية
-
26°
أفضل طريقة لـ خفض مستوى الكوليسترول
إذا كنت ممن يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول الذي يتراكم في جدران الأوعية الدموية بسبب الأنظمة الغذائية السيئة وعدم ممارسة التمارين الرياضية، فإنك على الأرجح أكثر عرضة للإصابة بإجهاد عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم.
النظام الغذائي هو المفتاح
ومن أجل خفض مستوى الكوليسترول في الدم فإن عليك الالتزام بتغييرات بسيطة في النظام الغذائي، حيث أشارت مجلة Harvard Health أن مئات الرجال والنساء نجحوا في ذلك، ومن اللافت أن أولئك الذين مارسوا المزيد من التمارين الرياضية، لكن لم يغيروا عاداتهم الغذائية، لم يستفيدوا من انخفاض مستويات الكوليسترول.
أفضل طريقة لـ خفض مستوى الكوليسترول
وتشير هذه النتيجة المذهلة إلى أن أفضل طريقة لبدء خفض مستوى الكوليسترول في الدم هي تعديل نظامك الغذائي.
وقالت المجلة المعنية بشؤون الصحة إن أفضل طريقة لـ خفض مستوى الكوليسترول هي استبدال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ببدائل صحية.
وقالت مديرة قسم التغذية في مستشفى بريغهام، كاثي مكمانوس: ليس عليك اتباع نهج الكل أو لا شيء، عليك فقط تحديد جميع الدهون المتحولة التي تتناولها وإجراء بدائل لها.
أمثلة على الدهون المتحولة
أدرجت Mayo Clinic الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، وهي: الكيك، البسكويت، الفطائر، فشار الميكروويف، البيتزا، الدجاج المقلي، البطاطس المقلية.
ويمكنك استبدال ما سبق بتناول كل ما يلي: الطهي بزيت عباد الشمس والزيتون، تناول السلمون أو التونة والرنجة والماكريل، اختر البذور أو المكسرات وداوم على تناول الفواكه.
تابعوا قناة المواطن على واتساب