حقيقة تحديد الجامعة السعودية الإلكترونية الفئات المعفاة من الرسوم الدراسية تطبيق فرضية طوارئ في محطة قطار الحرمين بمطار الملك عبدالعزيز ضبط مواطنين لترويجهما مواد مخدرة عبر وسائل التواصل بالرياض 3 مدارس سعودية تفوز بـ جائزة التميز المدرسي السعودية تدرس المنخفض الجوي على دول مجلس التعاون الخليجي الجدول الزمني لـ النقل الداخلي لشاغلي الوظائف التعليمية في مكة إحباط تهريب أكثر من مليون حبة كبتاجون في إرسالية فلفل وجوافة بميناء ضباء اسئلة سهلة عن القرآن الكريم وإجاباتها بارقة أمل لإعادة أموال المودعين في مصارف لبنان استقدام العمالة مقتصر على المكاتب والشركات المرخصة فقط
إذا كنت ممن يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول الذي يتراكم في جدران الأوعية الدموية بسبب الأنظمة الغذائية السيئة وعدم ممارسة التمارين الرياضية، فإنك على الأرجح أكثر عرضة للإصابة بإجهاد عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم.
ومن أجل خفض مستوى الكوليسترول في الدم فإن عليك الالتزام بتغييرات بسيطة في النظام الغذائي، حيث أشارت مجلة Harvard Health أن مئات الرجال والنساء نجحوا في ذلك، ومن اللافت أن أولئك الذين مارسوا المزيد من التمارين الرياضية، لكن لم يغيروا عاداتهم الغذائية، لم يستفيدوا من انخفاض مستويات الكوليسترول.
وتشير هذه النتيجة المذهلة إلى أن أفضل طريقة لبدء خفض مستوى الكوليسترول في الدم هي تعديل نظامك الغذائي.
وقالت المجلة المعنية بشؤون الصحة إن أفضل طريقة لـ خفض مستوى الكوليسترول هي استبدال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ببدائل صحية.
وقالت مديرة قسم التغذية في مستشفى بريغهام، كاثي مكمانوس: ليس عليك اتباع نهج الكل أو لا شيء، عليك فقط تحديد جميع الدهون المتحولة التي تتناولها وإجراء بدائل لها.
أدرجت Mayo Clinic الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، وهي: الكيك، البسكويت، الفطائر، فشار الميكروويف، البيتزا، الدجاج المقلي، البطاطس المقلية.
ويمكنك استبدال ما سبق بتناول كل ما يلي: الطهي بزيت عباد الشمس والزيتون، تناول السلمون أو التونة والرنجة والماكريل، اختر البذور أو المكسرات وداوم على تناول الفواكه.