باكستان تعلن إغلاق حدودها مع إيران
استدعاء 257 مركبة هيونداي بسبب خلل في مضخة الوقود
روسيا مستعدة للتوسط بين إسرائيل وإيران
رياح شديدة على منطقة حائل حتى السابعة
القبض على 18 مخالفًا لتهريبهم 270 كيلو قات في عسير
السديس: رئاسة الحرمين حريصة على تعظيم أثر السنة وتوثيق صلة المسلمين بتراث النبوة
حرارة صيف معتدلة تُنعش أسواق التمور وتطيل موسم الرطب
انقطاع خدمات الاتصالات الثابتة والإنترنت في جنوب ووسط قطاع غزة
تنفيذ مشروع شبكات المياه لخدمة قلوة بأكثر من 37 مليون ريال استعدادًا لـ صيف الباحة
إنجاز بيئي.. زراعة 31 مليون شجرة في الشرقية
-
31°
تعرف على مقدار الماء المناسب لك بعد ساعات الصوم
ينتاب البعض القلق على صحتهم بسبب الامتناع عن تناول الماء خلال ساعات الصوم، ويتساءلون عما ينبغي أن يتناولونه خلال ساعات الإفطار لتعويض أي نقص.
فما هي الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء بعد الإفطار؟ وما التوزيع المثالي لتلك الكمية بين الإفطار وحتى السحور؟
وبحسب موقع سكاي نيوز، فإنه لا داع للقلق؛ حيث يمكن تعويض ما يحتاجه الجسم من الماء خلال ساعات الإفطار بمعدل من 10 إلى 12 كوباً يوميًا لتعزيز المناعة ومنع جفاف الجسم.
ويُنصح عند الإفطار بتناول كوب من الماء مضافًا إليه نعناع مع قطرتين من الليمون، لأن هذا المشروب قلوي يعمل على معادلة حموضة المعدة بعد الصيام والتي تعمل على قلة حرق الدهون.
ومن الضروري ألا تقل كمية السوائل التي يتناولها الإنسان البالغ عن لترين يوميًا، وتعمل هذه الكمية على إزالة الدهون والسموم الموجودة في أجسامنا، كما تسهل عملية الهضم، وتمنع الإمساك وتحافظ على نضارة البشرة وإشراقة الوجه وتعزز الصحة بصفة عامة، كما تسهل انتقال الفيتامينات إلى جميع أطراف الجسم ومن ثم تنشيط الدورة الدموية.
العصائر الطبيعية
وينصح بتناول كوب ماء على الأقل كل ساعة خلال ساعات الإفطار لتعزيز المناعة ومنع جفاف الجسم، لاسيما في ظل جائحة كورونا حيث تكتسب المياه أهمية كبرى في التخلص من السموم والمحافظة على رطوبة الحلق والجسم بصفة عامة.
ويمكن أيضًا تناول العصائر الطبيعية مثل قمر الدين وتمر هندي وعصير البرتقال دون سكر.
وفي حين أنه من المهم تناول المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لكن الإفراط في السوائل عند الفطور قد يأتي بنتيجة عكسية، حيث يتسبب في تعب الجسم، كما أنه يتم التخلص من هذه السوائل سريعًا ويبقى لساعات دون تعويض.
المقدار المناسب من الماء
يمكن تحديد المقدار المناسب من خلال وزن الإنسان ليصبح مقدار كوب ماء لكل 10 كيلوغرامات، كحد أدنى.
تابعوا قناة المواطن على واتساب