العقار تحذر من جمع الأموال بطرق غير نظامية للتطوير العقاري وتحيل حالات إلى الجهات المختصة
شرطة الشرقية توضح: ادعاء وافد في محتوى مرئي برغبته في العودة إلى بلده لا صحة له
كيف يقاوم مرجان شمال البحر الأحمر الابيضاض؟
الصحة العالمية تدعو إلى فتح ممرات طبية في غزة
ولي العهد يُعزي هاتفيًّا رئيس مجلس وزراء الكويت
الوسم.. من أشهر المواسم العربية وأكثرها تأثيرًا في الطبيعة والزراعة
جامعة الأميرة نورة تفتح باب التسجيل في 11 دبلومًا أكاديميًا ومهنيًا
وزارة الداخلية تحتفي بمرور 100 عام على تأسيس الدفاع المدني الثلاثاء المقبل
إحباط تهريب أكثر من 8 كيلو ميثامفيتامين مخبأة بشاحنة في منفذ الربع الخالي
منتدى الأفلام السعودي 2025 يناقش تنوع التجارب السينمائية في يومه الثاني
-
33°
دعت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة نوال الغامدي، إلى ضرورة الحرص على تناول الفواكه والخضراوات في رمضان عبر أطباق السلطات لضمان حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن والألياف التي تسهل عملية الجهاز الهضمي وتعزز حركة المعدة والأمعاء، فللأسف معظم الأفراد يهملون تناول الفواكه والخضراوات في الشهر الفضيل.
حماية المعدة والأمعاء
وقالت في تصريحات إلى “المواطن“، إن الفواكه والخضراوات تحتويان على عناصر غذائية هامة لجسم الإنسان، فهي تساعد على الوقاية من أمراض كثيرة، كما تساعد على خفض نسبه الكولسترول في الدم، وحماية المعدة وتحسين عملية الهضم والتخلص من آلام المعدة، كما يوصى الأشخاص الراغبين بالتزام نظام تخسيس للوزن سواء في رمضان أو غيره، أن يركزوا في طعامهم على الخضراوات والفواكه، لأنها تزود الجسم بكل ما يحتاجه دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية، إذ إن نسبة السعرات الحرارية الموجودة في الخضراوات والفواكه، منخفضة جدًا مقارنة بنسبة السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة الدهنية.
الفواكه والخضراوات تخفض الكوليسترول:
ولفتت إلى أن دراسة عالمية أوضحت أن الفواكه والخضار تخفض من مستويات الكوليسترول وضغط الدم، وتعزز الأوعية الدموية ونظام المناعة، وقد يكون ذلك بسبب الشبكة المعقدة من العناصر الغذائية التي تحتويها، فتحتوي مثلًا على الكثير من المواد المقاومة للأكسدة، التي قد تساعد في تقليل الأضرار التي تصيب الحمض النووي، وذلك يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، كما أن الخضراوات مثل البروكلي تحتوي على مركبات تسمى الجلاكوسينولات، قد تساعد على الحماية من السرطان، بالإضافة إلى أنه قد تكون للفواكه والخضراوات آثار جيدة على البكتيريا الموجودة في أمعائنا بشكل طبيعي.
تعزيز الجهاز المناعي:
وخلصت الدكتورة نوال إلى القول إن تناول الفواكه والخضراوات يدعم الجهاز المناعي بقوة، لذا لا بد من الحرص على تناولهما بشكل جيد، وخصوصًا في هذه المرحلة التي نشهد فيها جائحة كورونا، والجميع بحاجة ماسة إلى تعزيز جهازه المناعي حتى يستطيع مقاومة الفيروسات والبكتيريا التي تهجم الجسم وتحاول غزو الأعضاء الحيوية كما هو الحال في فيروس كورونا الشرس.
تابعوا قناة المواطن على واتساب