هيئة بريطانية: سفينة شحن تعرضت لهجوم قبالة سواحل اليمن
عامل خرج لجمع القمامة فعاد بحقيبة مليئة بالذهب والمال
“أمانة الشرقية” تبدأ تأهيل جسر طريق خادم الحرمين بالخبر
المملكة ودول أوبك بلس تُعدل الإنتاج وتؤكد مجددًا التزامها باستقرار السوق البترولية
طيران ناس يحتفل بتدشين أولى رحلاته المباشرة بين جدة والعاصمة المغربية الرباط
“سابل” تفرغ أول سفينة قمح في ميناء نيوم بحمولة 66 ألف طن
جمعية تحفيظ القرآن الكريم ببريدة توقع ثلاث اتفاقيات شراكة
قطر تعلن استئناف أنشطة الملاحة البحرية بشكل كامل
الولايات المتحدة تحقق رقمًا قياسيًا للحضور الجماهيري في كأس العالم 2026
الملك سلمان وولي العهد يهنئان الرئيس الجزائري بذكرى استقلال بلاده
-
43°
تعرف على مقدار الماء المناسب لك بعد ساعات الصوم
ينتاب البعض القلق على صحتهم بسبب الامتناع عن تناول الماء خلال ساعات الصوم، ويتساءلون عما ينبغي أن يتناولونه خلال ساعات الإفطار لتعويض أي نقص.
فما هي الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء بعد الإفطار؟ وما التوزيع المثالي لتلك الكمية بين الإفطار وحتى السحور؟
وبحسب موقع سكاي نيوز، فإنه لا داع للقلق؛ حيث يمكن تعويض ما يحتاجه الجسم من الماء خلال ساعات الإفطار بمعدل من 10 إلى 12 كوباً يوميًا لتعزيز المناعة ومنع جفاف الجسم.
ويُنصح عند الإفطار بتناول كوب من الماء مضافًا إليه نعناع مع قطرتين من الليمون، لأن هذا المشروب قلوي يعمل على معادلة حموضة المعدة بعد الصيام والتي تعمل على قلة حرق الدهون.
ومن الضروري ألا تقل كمية السوائل التي يتناولها الإنسان البالغ عن لترين يوميًا، وتعمل هذه الكمية على إزالة الدهون والسموم الموجودة في أجسامنا، كما تسهل عملية الهضم، وتمنع الإمساك وتحافظ على نضارة البشرة وإشراقة الوجه وتعزز الصحة بصفة عامة، كما تسهل انتقال الفيتامينات إلى جميع أطراف الجسم ومن ثم تنشيط الدورة الدموية.
العصائر الطبيعية
وينصح بتناول كوب ماء على الأقل كل ساعة خلال ساعات الإفطار لتعزيز المناعة ومنع جفاف الجسم، لاسيما في ظل جائحة كورونا حيث تكتسب المياه أهمية كبرى في التخلص من السموم والمحافظة على رطوبة الحلق والجسم بصفة عامة.
ويمكن أيضًا تناول العصائر الطبيعية مثل قمر الدين وتمر هندي وعصير البرتقال دون سكر.
وفي حين أنه من المهم تناول المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لكن الإفراط في السوائل عند الفطور قد يأتي بنتيجة عكسية، حيث يتسبب في تعب الجسم، كما أنه يتم التخلص من هذه السوائل سريعًا ويبقى لساعات دون تعويض.
المقدار المناسب من الماء
يمكن تحديد المقدار المناسب من خلال وزن الإنسان ليصبح مقدار كوب ماء لكل 10 كيلوغرامات، كحد أدنى.
تابعوا قناة المواطن على واتساب