أمانة المدينة المنورة تُصدر أكثر من 6000 رخصة وتصريح عبر بلدي خلال شهر
قرار منع “النقطة” بالأعراس يثير الغضب في موريتانيا
رصد مجرة الشبح من نفود المعيزيلة جنوب رفحاء
وزارة الداخلية في مؤتمر ومعرض الحج 2025.. جهود ومبادرات أمنية وإنسانية لخدمة ضيوف الرحمن
مذكرة تفاهم لتأسيس محفظة تنموية بـ300 مليون ريال لخدمة ضيوف الرحمن
بدء إيداع حساب المواطن الدفعة 96
فتح باب التأهيل لمتعهدي الإعاشة في المشاعر المقدسة استعدادًا لموسم حج 1447
تأثير الإغلاق على الاقتصاد الأمريكي يزداد سوءًا
ابتكار عدسة نانوية قادرة على تغيير مستقبل الطب الحديث
الدوري الإنجليزي.. مانشستر سيتي يتغلب على ليفربول بثلاثية نظيفة
-
21°
فوائد لن تتوقعها لـ المشي 30 دقيقة في رمضان
نصح استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور خالد باواكد، جميع أفراد المجتمع بالمشي يوميًّا في رمضان بعد صلاة التراويح لمدة نصف ساعة؛ وذلك للمحافظة على صحة حيوية ونشاط الجسم بعد صيام أكثر من نصف يوم قد يقضيها بعض الأفراد دون حراك.
تقليل خطر السكري:
وقال في تصريحات إلى “المواطن“: إن للمشي فوائد عديدة، منها تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وتخفيف آلام المفاصل، كما أن المشي يساهم في تخفيف الوزن، وتعزيز المناعة، وتعزيز صحة العظام، وتخفيف آلام الظهر، وتحسين النوم، والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، وتأخير أمراض الشيخوخة، وحرق الدهون والسعرات الحرارية، وحماية القلب، وتحسين المزاج وتخفيف التوتر وتعزيز الإبداع.
حذاء وملابس مناسبة:
ونصح باستخدام ملابس قطنية وحذاء رياضي مناسب ومريح للقدمين، واختيار الوقت المناسب لممارسة المشي ويفضل بعد صلاة التراويح، والسير في المماشي التي حددتها أمانات المد، وتجنب تناول الوجبات الدسمة قبل ممارسة المشي بأقل من ساعتين، بالإضافة إلى تناول الماء بكميات كافية قبل وبعد المشي، والتنفس بطريقة منتظمة (شهيق وزفير عميقين)، مع التوقف عن المشي عند الشعور بالدوار، أو الإرهاق الشديد، أو صعوبة التنفس.
آلام أسفل الظهر:
وتابع باواكد أن المشي يساعد في تخفيف الألم من تصلب الجسم عن طريق تدفئة العضلات، ما يسهل الحركة وترفع للحركة درجة حرارة الأنسجة ما يسهل على العضلات التمدد مع زيادة درجة الحرارة، وبالتالي تتحرك العضلات بسهولة أكبر، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يزيد المشي من مستويات أنواع معينة من المواد الكيميائية في الدماغ، المعروفة علميًّا باسم الناقلات العصبية، والتي تساعد الجهاز العصبي على العمل بشكل فعال، ويمكن أن يشمل ذلك نوعًا من النواقل العصبية التي تقلل الألم، ولهذا السبب، ينصح بالمشي غالبًا لتخفيف الألم وتقليل المشكلة في المرضى الذين يعانون من آلام العضلات والعظام المزمنة، أي الألم الذي يؤثر على العظام والعضلات والأربطة والأوتار والأعصاب، مثل آلام أسفل الظهر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب