ماذا يحدث في جسدك عند تناول الزبيب يوميًا ؟

يحتوي كل 100 غرام من الزبيب على 300 سعرة حرارية، كما يحتوي على نسبة عالية من السكر تصل إلى 59%؛ لذلك لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من السكري أو السمنة بتناوله، ولا ينصح حتى للشخص السليم بتناول أكثر من حفنة من الزبيب في اليوم.

الزبيب غني بالمعادن والفيتامينات المفيدة

ويُعد الزبيب أكثر فائدة من الحلويات الأخرى؛ لأنه يحتوي على 80% من الفيتامينات الموجودة في العنب الطازج، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم نحو 850 ملليغراماً في 100 غرام، والبوتاسيوم الضروري لعمل القلب والأوعية الدموية والكلى بصورة طبيعية، وبفضل عنصر البوتاسيوم يمكن اعتباره مدراً خفيفاً للبول.

إخراج السموم وعلاج فقر الدم

 ويساعد الزبيب على إخراج السموم من الجسم،  كما تحتوي 100 غرام منه على 3 ملليغرامات من عنصر الحديد، وهذا يعادل 20% من حاجة الجسم اليومية لهذا العنصر؛ لذلك ينصح من يعاني من فقر الدم، ومن يتطلب عمله بذل مجهود كبير بتناوله يوميًا، لأنه مصدر جيد للحصول على الطاقة.

يعزز الجهاز العصبي ومفيد للحوامل

ويحتوي على مجموعة فيتامينات B، التي تعزز الجهاز العصبي، لذلك تناول كمية صغيرة منه مفيد للنساء الحوامل، كما أنه سهل الهضم مقارنة بالعنب الذي يسبب التخمر وانتفاخ البطن.

وينصح بنقعه بالماء قبل تناوله، كما يمكن غليه للحصول على مشروب يحتوي على أكبر كمية من المواد المغذية، بحسب وكالة سبوتنيك.