قليب غنيم.. معالم عمرها أكثر من قرن توثق ذاكرة الاستقرار شمال المملكة
الاتحاد يقسو على الغرافة القطري بسباعية نظيفة
الملك سلمان يدعو إلى إقامة صلاة الاستسقاء يوم الخميس
معرض الدفاع العالمي 2026.. الداخلية تستعرض خدمة “البوابات الإلكترونية اللاتلامسية”
حساب المواطن 2026.. 3 أسباب لنقص الدعم
انتهاء مدة تسجيل العقارات في 3 مناطق 12 فبراير
العُلا والنمر العربي.. علاقةٌ وثّقتها النقوش وحافظت عليها جهود الحاضر
معرض الدفاع العالمي 2026.. الداخلية تستعرض نظام مضاد الطائرات المسيرة
المنظومة الثقافية تُشارك في كأس السعودية لسباقات الخيل بفعالياتٍ ثقافية ثرية
4 أيام تفصل زوار موسم الدرعية 25/26 على انتهاء برنامج منزال
-
31°
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى ممارسة المشي بشكل منتظم للحفاظ على صحتهم، لذلك من المهم جداً أن تكون على دراية ببعض الخطوات حتى تمارس هذه الرياضة بشكل سليم.
وأوضحت الصحة، عبر حسابها الرسمي “عش بصحة”، 6 نصائح ستساعدك على اتباع نهج صحي أثناء المشي وهي كالتالي:
- الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.
- تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.
- شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.
- المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع.
- مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً.
- رفع الرأس والنظر إلى الأمام.
فوائد المشي
وأضافت وزارة الصحة “ أن للمشي عدة فوائد كثيرة وتعتبر هذه الرياضة متنفساً للتفريغ عن النفس والتمتع بأجواء إيجابية ، فوائد المشي هي كالتالي:
- تخفيف القلق والاكتئاب.
- مرونة المفاصل، وتقوية العضلات.
- تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل.
- تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- جعل العظام أقوى.
- الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني.
- تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم.
- حرق السعرات الحرارية الزائدة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب