تجنب ارتفاع ضغط الدم بـ5 خطوات
انطلاقًا من مبدأ الوقاية خير من العلاج

تجنب ارتفاع ضغط الدم بـ5 خطوات

الساعة 5:26 مساءً
- ‎فيصحة وطب‎, حصاد اليوم
1
طباعة
تجنب ارتفاع ضغط الدم بـ5 خطوات
المواطن- متابعة

تُعرِف منظمة الصحة العالمية ارتفاع ضغط الدم بأنه اعتلال تحدث فيه زيادة مستمرة في الضغط داخل الأوعية الدموية مما يجعلها تحت إجهاد مرتفع، والمستوى الطبيعي له يبلغ 120 مليمتر/ 80 مليمتر.

احمِ  نفسك من الإصابة بارتفاع ضغط الدم في 5 خطوات

6 خطوات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

وانطلاقًا من مبدأ الوقاية خير من العلاج، فإن هناك مجموعة من النصائح الطبية التي تساعد على حمايتك من الإصابة بمرض ارتفاع الضغط في الدم.

1- على رأس الوسائل التي تساعد في الوقاية من هذه المشكلة الصحية، هي قياس ضغط الدم بصفة دورية والكشف المبكر عنه.

2- يمكنك اللجوء إلى استخدام الخل والليمون والتوابل كبديل لملح الطعام، لتجنب الإصابة.

3- احذر تناول الأطعمة المعلبة، فهي أحد العوامل المسببة للإصابة بارتفاع الضغط .

احمِ  نفسك من الإصابة بارتفاع ضغط الدم في 5 خطوات

4- تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة.

5- احرص على ممارسة التمارين الرياضية وتقليل الوزن.

6- احذر من أضرار التدخين، لأنه أحد المسببات الرئيسية للإصابة بارتفاع ضغط الدم.   

احمِ  نفسك من الإصابة بارتفاع ضغط الدم في 5 خطوات


شارك الخبر

‎تعليق واحد

  1. الاكثار من شرب الماء

‎التليقات مغلقة‫.‬




مقالات ذات صلة

"> المزيد من الاخبار المتعلقة :


قد يعجبك ايضاً

7 أضرار تسببها الوجبات السريعة على صحة الجسم

كشف استشاري التغذية الدكتور خالد الغامدي، الأضرار التي