الديوان الملكي: وفاة الأميرة هيفاء بنت تركي بن محمد آل سعود
توقعات الطقس اليوم: رياح وغبار على 5 مناطق
الأهلي يفوز على النجمة ويصعد للمركز الرابع بدوري روشن
وظائف شاغرة لدى مجموعة الراشد
تركي آل الشيخ: مليون زائر لـ موسم الرياض 2025 في 13 يومًا
وظائف شاغرة في البنك الإسلامي
وظائف شاغرة بـ هيئة الزكاة والجمارك
الهيئة الملكية بالرياض تعلن موعد إعلان نتائج أهلية المستحقين لشراء أراضٍ سكنية
تضرر مركبتين جراء حريق بمحطة وقود في الرياض
وظائف شاغرة لدى هيئة تطوير المدينة المنورة
-
30°
تحذير من الاستهلاك المفرط لـ الأطعمة السكرية في العيد
حذر استشاري غدد الصماء والسكري الدكتور ياسين علي، من تناول الحلويات والأطعمة السكرية بكثرة أيام العيد، مبينًا أن استهلاك الأطعمة السكرية والحلويات يزداد أكثر في أيام عيد الفطر لخصوصية هذه الأيام التي تتسم بالفرحة والبهجة، وهو ما يضاعف من زيادة السعرات الحرارية في الجسم.
يضر التمثيل الغذائي:
وقال في تصريحات لـ”المواطن “، إن من أضرار السكر أنه يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من فرص الالتهابات ويجعل الجسم ضعيفًا في مواجهة العدوى، كما أن السكريات تزيد الجوع ولا تعزّز الشبع، ولذلك ينصح باتباع نمط غذائي لتقليل الجسم من آثار السكر والحلويات.
الاحتياج اليومي للسعرات:
وبين أن متوسط احتياج الرجل للسعرات الحرارية هو 2500 كيلوكالوري (سعرة حرارية كبيرة) يوميًّا، و2200 كيلوكالوري (سعرة حرارية كبيرة) يوميًّا للمرأة، وإن اختلفت الحاجة اليومية من السعرات الحرارية من شخص إلى آخر وفقًا لعدة عوامل منها الصحة العامة للجسم، مقدار النشاط البدني اليومي، الجنس، الوزن، الطول، شكل الجسم.
تفادي زيادة الوزن:
ونصح الدكتور ياسين بضرورة التحكم في تناول الحلويات لتجنب زيادة الوزن وتفادي المشاكل الصحية من خلال نوع واحد من الحلوى مرة واحدة في اليوم، التحكم في الكمية بحيث لا تتعدى قطعة صغيرة، الإقلال من الأنواع المصنوعة من سكر الجلوكوز فقط لسعراتها العالية جدًا، تجنب تناولها ليلًا وخصوصًا قبل النوم لانخفاض معدل الحرق، تناول كمية جيدة من الماء على الأقل لترين لموازنة كمية السكر في الدم، تناول الشاي الأخضر لدوره في حرق الدهون، ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة، غسل الأسنان جيدًا بعد تناول الحلوى خصوصًا الأطفال، الحرص على تناول الفواكه والخضراوات لأهميتها في تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف.
تابعوا قناة المواطن على واتساب