الكونغو تعلن ارتفاع عدد الإصابات بفيروس إيبولا مجددًا إلى 2073 حالة
2 أغسطس 2027م.. كسوف كلي نادر يحوّل نهار بعض مناطق السعودية إلى ظلام مؤقت
أمانة الشرقية تبدأ أعمال صيانة طريق الملك فهد بالدمام
تقويم التعليم تحدد موعد إعلان نتائج الاختبارات الرقمية
أمطار ورياح نشطة على منطقة الباحة حتى الثامنة مساء
المرور لقائدي المركبات: افحصوا ضغط الإطارات قبل كل رحلة
ترامب: إيران ترغب في التفاوض.. والهجمات ستتواصل حتى أقول كفى
موجة حارة تلامس 50 درجة مئوية ورياح على المنطقة الشرقية
ارتفاع أسعار النفط وبرنت يسجّل 85.95 دولارًا للبرميل
سلمان للإغاثة ينفّذ مشروع العمليات الجراحية العاجلة في قطاع غزة
-
44°
استشاري : 10 أكواب ماء خلال 24 ساعة ضرورية لمواجهة الحرارة
نصح استشاري الأطفال الدكتور نصرالدين الشريف، بتناول السوائل خلال فترات النهار لمواجهة ارتفاع الحرارة ، نظراً لأن الصيف يحتاج لاهتمام كبير من ناحية الغذاء وشرب السوائل الكافية التي تمنح الطاقة اللازمة وتحسن الدورة الدموية.
وأكد الشريف على أهمية تناول 10 أكواب من الماء خلال 24 ساعة يوميًا ، خصوصًا العاملين في الميدان، لمواجهة التعرق الزائد الذي يفقد كميات كبيرة من السوائل، إضافة إلى المحافظة على درجة حرارة الجسم ضمن المعدلات الطبيعية.
تناول الفواكه مهم للجسم
وقال في تصريحات لـ” المواطن“، إن الفواكه الصيفية في الأجواء الحارة، تعتبر مصدراً مهمًا لتزويد الجسم بالسوائل، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن مثل الصوديوم، والفسفور، والبوتاسيوم، إذ تعوض عن الأملاح الناتجة عن فقدان السوائل بسبب التعرق في الحر ، موضحًا أن الفواكه التي يجب تناولها هي : الموز والشمام والتفاح والبرتقال والكمثرى والدراق والمشمش ، بجانب البطيخ الذي له فوائد عديدة لاحتوائه على مواد مضادة للجراثيم، والمحافظة على الجهاز الهضمي، إذ يحتوي على 97% من السوائل والألياف الغذائية ذات القيمة العالية.
تجنب الخروج في الحر
ودعا الدكتور الشريف، إلى تجنب الخروج في الساعات الأكثر حرارة، والحرص على عدم التعرض للشمس، والبقاء في مكان بارد، وتفادي القيام بمجهود بدني كبير ، وإغلاق النوافذ والستائر خلال النهار وفتحها في الليل، إذ إن ذلك يساعد في إبقاء المنزل باردًا.
الجفاف أبرز مشاكل الصيف
وخلص إلى القول ، إن الجسم يتعرض إلى الجفاف بشكل أكبر خلال فصل الصيف نظرا لإرتفاع درجات الحرارة، ويعتبر شرب الماء من الأشياء الضرورية حيث أن الماء مهم لتعويض فقدان السوائل من الجسم والتي يتم فقدها عن طريق التعرق ، كما أن الماء مهم جدا لصحة الجهاز الهضمي حيث أنه يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل، والتخلص من حالات الإمساك، لذا من المهم شرب الماء بالكمية الكافية على مدار اليوم ، كما يساعد على تخليص الجسم من السموم والفضلات التي تؤدي إلى الإصابة بالكثير من المشكلات الصحية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب