القبض على مواطن في تبوك لترويجه الحشيش والإمفيتامين
رياح نشطة وتدنٍّ في مستوى الرؤية على منطقة الشمالية غدًا
الذهب يهبط بنحو 3 بالمئة
حالة تأهب في الفضاء.. ناسا تستعد لاحتمال إخلاء محطة الفضاء الدولية
السعودية تدين وتستنكر استهداف موقع اليونيفيل في لبنان
حرس الحدود ينفّذ مبادرات بيئية في مختلف المناطق بمناسبة اليوم العالمي للبيئة
القبض على مقيم لترويجه الشبو في الباحة
مدينة الحجاج بحائل تودّع ضيوف الرحمن العراقيين وسط خدمات نوعية وتسهيلات متكاملة
عبور أقمار ستارلينك في سماء جدة الليلة
الحميض والحمصيص.. إرث البادية الغذائي وقيمة النباتات البرية في ذاكرة الأجيال
-
37°
يسعى الجميع للحصول على جسم سليم ووزن مثالي، ولذلك يوصي أخصائيو التغذية بالاهتمام بالتنوع الغذائي.
وأوضحت أخصائية التغذية دانية الخوتاني أنه ليس من الضروري الهوس للحصول على جسم مثالي.
الحفاظ على جسم صحي
وقالت الخوتاني عبر حسابها على “تويتر” الإنجازات الكبيرة تبدأ بتغييرات صغيرة وذكرت عدة طرق للحفاظ على جسم صحي منها:
- تخصيص ١٠ دقائق يوميًا لممارسة الرياضة.
- الحرص على تناول وجبة فطور صحية؛ للحفاظ على معدّل أيض مرتفع.
- استخدام البدائل الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
- شرب لترين إلى ثلاثة لتر من الماء يوميًا للحفاظ على صحّة جيّدة، وبشرة رطبة، ولإزالة الأوساخ من الجسم.
- شرب كوب من الماء عند الشّعور بالجوع؛ فهو يُشعر بالشّبع، ويقلّل من كمّية الطّعام التي يتم أكلها.
تابعوا قناة المواطن على واتساب