برعاية أمير الرياض وحضور نائبه.. قصر الحكم يحتضن حفل العرضة السعودية مساء اليوم
الجمعية السعودية لاضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه تدشّن منصة مقاييس إشراق التفاعلية
أمانة جازان توقع عقدًا استثماريًا لإنشاء منشأة تعليمية عالمية بـ 100 مليون ريال
المحكمة العليا تدعو إلى تحري رؤية هلال رمضان مساء الثلاثاء 29 شعبان
الملك سلمان وولي العهد يهنئان رئيس جمهورية صربيا
طيران ناس يحصل على شهادتي ISO للاستدامة البيئية والجودة في قطاع الطيران
مساند: مدة الاستقدام أقصاها 90 يومًا من تاريخ دفع التكاليف والتعاقد
الإحصاء: التضخم في السعودية يتباطأ إلى 1.8% عند أدنى مستوى
أمانة جازان تجهز 27 سوقًا رمضانيًا لدعم الأسر المنتجة
تنبيه من رياح نشطة على منطقة حائل
-
20°
حددت أخصائية التغذية في قسم الصحة بجامعة بموسكو، ناتاليا بوغاتشيفا الطعام المثالي للتنحيف وفقدان الوزن بسرعة.
البصل والسبانخ والكرفس
وقالت إن من بين أهم المواد الغذائية المفيدة البصل والسبانخ والكرفس، لأن هذه الأغذية تحتوي على الكثير من أحماض الفوليك والأسكوربيك والبوتاسيوم والألياف.
وتابعت أن أي نوع من أنواع الملفوف يعتبر مفيدًا جدًا للذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد؛ لأنه يحتوي على الفيتامينات والألياف الغذائية والكالسيوم والمغنيسيوم، ويساعد مخلل الملفوف في عمل الأمعاء.
الزيت النباتي لفقدان الوزن بسرعة
ولتحقيق عمليات امتصاص أفضل، نصحت الخبيرة بأن يتم رش هذه الخضروات بالزيت النباتي.
الألياف والفاكهة
وأضافت أن الألياف وأحماض الفاكهة تعتبر أيضًا على قائمة الطعام المثالي لفقدان الوزن؛ لأنها تحفز الهضم بفضل الكميات الملحوظة من المغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم.
البنجر والخيار والتوابل
وشددت المختصة على ضرورة تضمين النظام الغذائي للراغبين بفقدان الوزن الزائد، البنجر مع أوراقه، والخيار، بالإضافة إلى المواد المولدة للحرارة، أي الخضروات الحارة والتوابل، على سبيل المثال، الفجل والثوم والفلفل الحار والخردل، لأن لها تأثيرات مطهرة ومضادة للأكسدة على الجسم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب