تفاصيل اجتماع لويس كاسترو مع لاعبي النصر التأمينات توضح مواعيد صرف المعاشات والمستحقات التأمينية للمستفيدين بالأرقام.. ثلاثي الأهلي يتفوق على فريق الرياض لقطات ساحرة لتدفق شلالات عقبة الباحة مندش يمنح الفيحاء نقاط مباراة الطائي الأهلي يسعى لتعزيز تواجده بالمركز الثالث ضبط 1867 مركبة مخالفة استغلت مواقف ذوي الإعاقة الحزم يتمسك بأمل البقاء خلال مواجهة الوحدة الشؤون الإسلامية ترصد تعديات على خدمات المساجد بجدة رؤية السعودية 2030.. خطى حثيثة نحو مستهدفات طموحة لمستقبل مستدام
كشف استشاري طب وجراحة العيون الدكتور حمزة منصور لـ”المواطن“، أن نسبة كبيرة من مستخدمي الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة يوميًّا يعانون من متلازمة إجهاد العين الرقمي، مبينًا أن أهم أعراضها هي عدم وضوح الرؤية، الإحساس بتهيج العينين، ازدواجية النظر، جفاف العينين، الصداع وآلام الرقبة.
وقال: إن هناك مسببات تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة إجهاد العين الرقمي، ومنها استمرار عضلات العينين في حالة شد أثناء النظر للمسافات القريبة، قلة معدل الرمش مما قد يسبب جفاف العينين، الضغط على الجفن العلوي والسفلي أثناء النظر إلى الشاشات، العيوب الانكسارية الغير مصححة في النظر، شدة سطوع الشاشات، وعدم تقليلها بما يتناسب مع البيئة المحيطة، المدة الزمنية التي يقضيها الشخص في النظر إلى الشاشة الإلكترونية.
وشدد على ضرورة رمش العين بشكل طبيعي 15 إلى 20 مرة كل دقيقة، وهو ما يساعد العين على بقائها رطبة ومليئة بالأكسجين، إلى جانب إزالة الأوساخ والغبار من داخلها، مع التنويه بأن الجميع يختلفون في معدل رمش العين، ولكن في حال ملاحظة تغيرات في الرمش وعلامات عدوى بالعين أو أعراض عصبية أو إصابة حديثة بالعين، فلابد من مراجعة الطبيب، لأنه من الممكن أن تكون هذه علامات على وجود مشكلة يجب أن يتم علاجها حتى لا تحدث مضاعفات في العين.
وللوقاية من متلازمة إجهاد العين الرقمي يقدم الدكتور منصور 6 نصائح هامة:
– استخدام الإضاءة الصحيحة للأجهزة والغرفة، وضبط إعدادات الشاشة المناسبة السطوع، التباين، حجم الخط والدقة،
– استخدام الأجهزة بشكل أقل 2- 3 ساعات، قبل الذهاب إلى النوم.
– اتخاذ وضعية جسم صحيحة عند الجلوس، بحيث تكون العيون على بعد 25 بوصة من الشاشة، وكذلك وضع الشاشة بحيث تساعد الشخص في النظر قليلًا إلى الأسفل.
– التأكد من لبس النظارات الموصوفة، لتصحيح الأخطاء الانكسارية في حال وُجدت.
– استخدام القطرات المرطبة وزيادة عدد مرات الرمش لتخفيف حدة جفاف العين.
– أخذ استراحة والنظر إلى مسافة لا تقل عن 20 قدمًا كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية (قاعدة 20- 20- 20).