تنبيهات الأرصاد لـ 5 مناطق: أمطار وسيول مع رياح نتائج مباريات الجمعة في كأس آسيا تحت 23 عامًا مصير غامض لـ لويس كاسترو مع النصر المستهدفون من لقاح الفيروس التنفسي تنبيه من القنصلية السعودية في دبي إلى المواطنين القبض على 13 إثيوبيًّا لحيازتهم سلاحًا ناريًّا وأموالًا مجهولة المصدر صالح المحمدي مدربًا جديدًا لـ الحزم قبل مواجهة الاتحاد غدًا حارس الفيحاء يُغضب الهلاليين: النصر أفضل فريق في دوري روشن عدوى حمدالله تُصيب ساديو ماني بعد هدفيه في الفيحاء 9 مخالفات مرورية لا يشملها قرار تخفيض الـ25%
رأت استشارية التغذية الدكتورة فائزة البيشي، أن هناك 8 عادات خاطئة تسهم في زيادة الوزن.
وبينت في تصريحات لـ”المواطن “، أن هذه السلوكيات يمارسها الفرد منذ استيقاظه من النوم وهي:
• تناول القليل جدًا من الإفطار، فمن أسوأ عادات الصباح التي يمكن أن تؤثر على زيادة الوزن تناول وجبة إفطار منخفضة في العناصر الغذائية، يجب أن تحتوي وجبة الإفطار المثالية على ما بين 500 إلى 600 سعر حراري.
تأخير تناول وجبة الإفطار، إذ يمكن أن يؤدي تأخير وجبة الإفطار لفترة طويلة إلى زيادة الوزن، حيث يحتاج الجسم إلى الطاقة لتنشيط وظائفه لذا ينصح بتناول الطعام خلال أول ساعتين من القيام من النوم.
وخلصت الدكتورة فائزة إلى القول، يجب الحرص على تناول الأكل الصحي، وممارسة الرياضة، والتقليل من تناول الحلويات، والحرص على تناول السوائل وخصوصًا الماء والعصائر الطازجة وتجنب العصائر المحلاة التي تباع جاهزة، تناول 5 حصص من الفواكه والخضراوات إذ تزود الجسم بالفيتامينات والألياف والمعادن، الحد من تناول مشروبات الكافيين لأنها تربك الساعة البيولوجية في النوم مبكرًا أو التسبب بحدوث الأرق.