وسمية الكليب نائبًا للرئيس التنفيذي بالمكتب الاستراتيجي لتطوير منطقة الجوف
السديس يُعلن نجاح الخطة التشغيلية لموسم الحج وأكثر من 6.8 ملايين مستفيد من الخدمات الإثرائية
ضبط مواطن رعى 4 متون من الإبل في محمية الإمام عبدالعزيز
السعودية تعزز حضورها الثقافي في كوالالمبور بندوات حول الترجمة والعلاقات الأدبية
حجاج بيت الله الحرام يؤدون طواف الوداع في ختام مناسكهم
أمانة جدة تحبط مسلخًا عشوائيًا يمارس الاحتيال على المستهلكين
البلديات والإسكان تعلن نجاح خطتها التشغيلية لموسم حج 1447هـ
الصحة: حج 1447هـ خالٍ من التفشيات الوبائية رغم تحديات صحية عالمية متزامنة
حجاج بيت الله الحرام يواصلون رمي الجمرات في آخر أيام التشريق
ضبط 8090 مخالفًا لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود خلال أسبوع
-
40°
دعا استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور خالد سعيد، إلى ضرورة الاهتمام بالنوم الصحي، إذ يحتاج الفرد إلى النوم للحصول على الراحة واستعادة الطاقة بشكل يومي، مبينًا أن جودة ونوعية النوم وعدد ساعاته تعتبر من أكثر الأمور المهمة، فالسهر يؤثر سلبًا على الجسم والعقل والنفس.
فوائد النوم الصحي:
وبين في تصريحات لـ”المواطن “، أن هناك أضرارًا عديدة تنتج عن السهر بشكل عام مثل الإصابة ببعض الاضطرابات، زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، زيادة خطر السكتات الدماغية، السمنة وزيادة الوزن، ضعف المناعة، تأثير سلبي على الصحة العقلية والقدرة على التركيز، ضعف الذاكرة، كما يؤثر سلبًا على الجلد ويسرع من ظهور التجاعيد، والحرمان من هرمون الميلاتونين.
القلق والتوتر العصبي:
ولفت إلى أن هناك أضرارًا أخرى مثل ضعف التركيز والانتباه ويزيد من حالات القلق والتوتر العصبي، ضعف الجهاز المناعي، حدوث ألم شديد في العظام نتيجة الجلوس المستمر أو السير أو انحناء العمود الفقري، حدوث الهالات السوداء وإجهاد تحت العين، الشعور الدائم بالإجهاد والتعب الشديد في الجسم، التعرض للصداع المستمر والمزمن.
نصائح للنوم الصحي:
وللحصول على النوم الصحي نصح الدكتور سعيد في ختام كلامه، بتجنب تناول مشروبات الكافيين خلال الليل لتجنب السهر، الابتعاد عن التدخين، تجنب استخدام الجوال والأجهزة الإلكترونية قبل النوم بنصف ساعة، الاهتمام بممارسة الرياضة، حيث إنها تعمل على تنشيط الذاكرة والحفاظ على صحة الجسم من الأمراض، تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الصبى والتخلص من الأرق والتوتر، مثل الخضراوات والفواكه، تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة قبل النوم مباشرة، الابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة التي تساعد على الاسترخاء والهدوء.
تابعوا قناة المواطن على واتساب