استشاري: تناول الماء ضروري لمنع جفاف الخلايا
خاصة عند ممارسة الرياضة

استشاري: تناول الماء ضروري لمنع جفاف الخلايا

الساعة 7:04 مساءً
- ‎فيصحة وطب‎, جديد الأخبار, حصاد اليوم
0
طباعة
استشاري: تناول الماء ضروري لمنع جفاف الخلايا
المواطن- محمد داوود- جدة

حذر استشاري التأهيل الطبي والطب الرياضي الدكتور هاشم نعمان السباعي، أفراد المجتمع وخصوصًا فئة الرياضيين تزامنًا مع دخول الصيف ووصول درجات الحرارة إلى 50 مئوية هذه الأيام في بعض المناطق من إهمال تناول السوائل وتحديدًا “الماء”، مبينًا أن الماء يعتبر عاملًا أساسيًّا لوظائف جسم الإنسان، إذ يشكل ما بين 50% إلى 70% من جسم الإنسان داخل الخلايا ثلثين والثلث يدور في الجسم مع الدورة الدموية.

نقص الأوكسجين للأنسجة:

وبين أن نقص شرب الماء يؤدي إلى نقص الدم، وهذا بدوره يؤدي إلى نقص الأوكسجين للأنسجة؛ وبالتالي فإن عدم تناول الماء بشكل كافٍ ومستمر يؤدي إلى حدوث جفاف على مستوى الخلايا، وبالتالي تخف الإشارات الواصلة للمخ للتنبيه لحاجة الجسم للماء.

الإرهاق المستمر والكسل:

ومضى استشاري التأهيل الطبي والطب الرياضي قائلًا: هناك العديد من الأعراض والمضاعفات الناتجة عن قلة استهلاك الماء للجسم عند ممارسة الرياضة هي: تسارع نبضات القلب- ردة فعل من الجسم على انخفاض الدورة الدموية-، كثرة الإصابات- العضلية- الأربطة- الأوتار-، الاحتقان واحتباس الماء بالمفاصل، وتحت العينين كردة فعل عكسية من الجسم الذي يقوم بتخزين الماء من أجل تأمين نفسه، كثرة الإصابات بالأمراض الموسمية مثل: نزلات البرد وطول فترة المرض؛ نظرًا لتراكم السموم داخل الجسم، وأيضًا بسبب ضعف الدورة الدموية، الإرهاق المستمر والكسل والخمول بسبب ضعف الدورة الدموية وقلة الأوكسجين.

آلام بالعظام والمفاصل:

وتابع قائلًا: إن هناك أعراضًا أخرى، ومنها قلة كمية التعرق أثناء ممارسة الرياضة وارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم، جفاف ورائحة كريهة في الفم، الإمساك وعسر الهضم، إحساس دائم بالتعب واللام وتشنجات بالعضلات وآلام بالعظام والمفاصل، كثرة الإصابات أثناء التمرين وأثناء المباريات، جفاف بالجلد والبشرة والشفاه وعلامات تقشير بالبشرة وانكماش وترهلات بالجلد.

ارتفاع ضغط الدم:

واختتم الدكتور نعمان بقوله: إن نقص الماء في جسم الإنسان يؤدي إلى انخفاض في عمل ووظائف الكليتين والرئتين مما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم وإجهاد للقلب ووظائفه، وهو بدوره يؤدي أيضًا إلى الصداع المتكرر والشعور بالدوخة (الدوران) وعدم التركيز، فاحرصوا على تناول الماء يوميًّا بشكل معتدل حتى يكون الجسم في حالة ترطيب دائم ومحميًّا من الجفاف، ففي الأيام العادية يحتاج الفرد العادي إلى تناول لترين، بينما الرياضي ثلاث لترات يوميًّا.

استشاري: تناول الماء ضروري لمنع جفاف الخلايا - المواطن

 


شارك الخبر



"> المزيد من الاخبار المتعلقة :


قد يعجبك ايضاً

6 أنواع من الأطعمة يفضل تناولها نيئة

ينصح خبراء الصحة والتغذية بتناول بعض الأطعمة نيئة