ليالي المنشية الرمضانية بالعُلا تُنمّي إبداعات الأهالي وتُعزز ثقافة التطوّع
القبض على 3 مقيمين لترويجهم الشبو في بالشرقية
فيصل بن فرحان يتلقى اتصالًا هاتفيًّا من وزير خارجية أفغانستان
خطوات تعديل البيانات وإضافة التابع في حساب المواطن
وظائف شاغرة بـ شركة الإلكترونيات المتقدمة
وظائف شاغرة في شركة الفنار
ولفرهامبتون يُسقط أستون فيلا بثنائية نظيفة في الدوري الإنجليزي
#يهمك_تعرف | خطوات حجز الصلاة في الروضة الشريفة عبر توكلنا
مظلات المسجد النبوي.. هندسة متحركة تظلل أكثر من 228 ألف مصلٍ
الحزم يتغلّب على الاتفاق بثلاثة أهداف مقابل هدف
-
20°
أكد استشاري طب الصحة العامة الدكتور وليد ناقوري، أن هناك 7 نصائح هامة تعين الفرد على مواجهة حرارة الصيف.
وقال في تصريحات لـ” المواطن” إن من النصائح التي تفيد في تجنب حرارة الصيف ما يلي:
- تناول الخضراوات والفواكه لاحتوائهما على الكثير من الفيتامينات والمعادن والسوائل.
- تجنب أماكن أشعة الشمس، وهو ما يجعل الجسم في حالة ترطيب دائم.
- تناول العصائر الطازجة، وخصوصًا التي تحتوي على السوائل مثل البطيخ والبرتقال والرمان والجزر والليمون، فكلها مفيدة للجسم.
- شرب الماء بمعدل ليترين ونصف إلى ثلاثة لترات، وهو ما يعزز شعور الجسم بعدم التعطش.
- تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الكافيين كالقهوة والشاي، إذ يعتبران من المشروبات المدرة للبول.
- تجنب ممارسة الرياضة في الحر، فارتفاع الحرارة يؤدي إلى إرهاق الجسم .
- تجنب التدخين لأن التدخين يزيد الشعور بالعطش، مما يمهد لحدوث جفاف الجسم في حال عدم حصول الجسم على كميات كافية من السوائل.
المثلجات تزيد السعرات الحرارية:
وقال إن بعض الأفراد وخصوصًا الأطفال يكثرون من تناول الآيس كريم في الصيف لمواجهة الحر وهذا غير صحي إذا تجاوز عدد مرات تناول عن مرتين أو ثلاثة أسبوعيًا، لأنه يحتوي على سكريات عالية مما يزيد من نسبة السعرات الحرارية، فالآيسكريم لا يروي العطش بل يزيده، ويلاحظ ذلك في الرغبة لتناول الماء بعد أكل الآيس كريم.
تجنب حرارة الصيف:
ونصح الدكتور ناقوري في ختام كلامه، بالتواجد في الأماكن الباردة، فالبعض قد يتعرض بسبب الحر الشديد لارتفاع درجة حرارة الجسم، التي لا تكون عند الجميع واحدة، فالمعدل الطبيعي للحرارة لمعظم الناس أقرب إلى 36.78 بالنسبة للبالغين، ولدى الأطفال من 36.61 إلى 37.5 درجة، كما أن قراءة درجة الحرارة تتغير بناء على مكان قياسها على الجسم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب