إنفاذًا لتوجيهات خادم الحرمين الشريفين وولي العهد.. المملكة تقدم دعمًا اقتصاديًا لعجز الموازنة المخصصة للرواتب استجابةً للاحتياج العاجل لدعم الحكومة اليمنية بقيمة 1.3 مليار ريال
العميد طلال الشلهوب.. مهنية الرسالة الأمنية وبناء الوعي المجتمعي
وظائف شاغرة لدى فروع مجموعة التركي
نائب أمير مكة المكرمة يرأس اجتماع اللجنة الدائمة للحج والعمرة
بعد ارتفاع طفيف.. أسعار النفط تستقر عند التسوية
الشؤون الاقتصادية يناقش مشروعات نظام المنافسات والمشتريات الحكومية والفضاء
أبطال مسلسل شارع الأعشى في ضيافة الوليد بن طلال
بين الإفطار والسحور.. المشي والجري أسلوب حياة بوادي حنيفة
وظائف شاغرة في شركة بترورابغ
#يهمك_تعرف | الدفاع المدني يوضح مخاطر الفرّامات والأجهزة الحادة
-
17°
يعاني البعض من ألم نابض في أحد جانبي الرأس أو كليهما، بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية. ويعود ذلك إلى العديد من الممارسات الخاطئة التي قد يرتكبها المرء أثناء التمرين.
وفيما يلي بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بالصداع بعد التمرين، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
التنفس غير السليم:
يمكن أن يؤدي حبس الأنفاس أثناء القيام بالتمارين الرياضية المكثفة، إلى إجهاد القلب. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويسبب الصداع.
الجلسات الهوائية:
يمكن لبعض الجلسات الهوائية المكثفة مثل الجري والمشي وركوب الدراجات أن تزعج الدماغ؛ مما يؤدي إلى صداع نابض.
انخفاض ضغط الدم:
يمارس الكثير من الأشخاص، التمارين الرياضية على معدة فارغة معتقدين أن هذا سيساعدهم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، إلا أن هذه الممارسة خاطئة وتؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الذي يتسبب بدوره بالصداع.
تجنب الإحماء:
قد يؤدي عدم الإحماء قبل البدء في أي تمرين إلى زيادة تدفق الدم في الرأس بشكل مفاجئ؛ مما يتسبب بآلام في الرأس.
اختياراتك الغذائية:
يمكن أن يتسبب تناول الطعام الذي يحتوي على أحماض التيرامين الأمينية أيضًا إلى حدوث صداع لدى بعض الأشخاص، خاصةً لدى أولئك الذين يعانون مسبقاً من الصداع النصفي.
وضعيات التمرين السيئة:
قد تشعر بآلام في الرأس بسبب توتر العضلات الناتج عن ممارسة الرياضة في وضعيات غير صحيحة.
مشكلة الجفاف:
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى خفض مستوى ضغط الدم داخل الشرايين، وهذا يؤدي بدوره إلى الإصابة بالصداع.
تابعوا قناة المواطن على واتساب