من التأهيل العسكري إلى الثقافة الوطنية.. الدفاع تصدر عددًا شاملًا يواكب المتغيرات العسكرية والأمنية
القبض على مخالفين لتهريبهما 180 كيلو قات في جازان
بابا الفاتيكان يدعو إلى وضع حد فوري لحرب غزة الهمجية
رصد 18 مكتب استقدام مخالف في الربع الثاني لـ 2025
الملك سلمان وولي العهد يهنئان رئيس كولومبيا
فوز تحالف العربية وشركاؤها كناقل وطني اقتصادي جديد بـ 45 طائرة و57 وجهة دولية
4 مؤشرات وطنية تُسهم في تعزيز ريادة السعودية رقميًا لتكون ضمن أفضل 5 حكومات رقمية
زامبيا تقر خطة إصلاح اقتصادي لـ 3 سنوات
طرح المزاد الإلكتروني للوحات المميزة عبر أبشر اليوم وغدًا
مشاهد إيمانية تسكن القلوب وسكينة تغمر المكان في أطهر البقاع
-
43°
نصح الدكتور ضياء حسين، الحاصل على الدكتوراه في الروماتيزم من بريطانيا، بضرورة الحرص على صحة الرقبة والعمود الفقري؛ لتفادي التعرض للإصابة بما يعرف بـ آلام رقبة الجوال، والذي ينتج عن آلام الرقبة والعمود الفقري نتيجة اتخاذ الأوضاع السيئة للجسم أثناء استخدام الجوال لفترات طويلة.
آلام رقبة الجوال:
وقال الدكتور حسين: إن شكاوى الشباب والأطفال وصغار السن زادت في الفترة الأخيرة من آلام الرقبة، لافتًا إلى أن أعراض الإصابة برقبة الهاتف الجوال تتمثل في حدوث شدّ كبير في عضلات الرقبة وتقييد في حركتها عندما يضطر الفرد لإدارة رأسه، وحدوث آلام في الرقبة والعمود الفقري، فمع استخدام الجوالات أصبحت الرقبة أكثر أجزاء العمود الفقري حركة، ولكنها تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري، كما أنها ليست محمية كالفقرات الصدرية المثبتة بالضلوع، لذا فهي أكثر تعرضًا للألم والإصابة.
ميلان الرأس للأسفل:
وأضاف أن ميلان الرأس للأسفل أثناء استخدام الهواتف المتحركة يضغط على العمود الفقري بما يتراوح بين 15 و20% من وزن الشخص على الرقبة، ما يتسبب في عدد من المشكلات الصحية، ويأتي على رأسها- كما أشرت- حدوث الآلام الحادة في الظهر والرقبة والتشنجات، كما أن الجلوس الخاطئ المستمر لساعات طويلة على المكتب أو الكمبيوتر أو قيادة السيارة له دور مهم في آلام الرقبة، وبجانب ذلك فإن زيادة الوزن تؤثر على فقرات الرقبة أو نتيجة لأي نشاط يومي يؤدي إلى ارتفاع الكتفين، فهذا يؤدي إلى إرهاق النسيج العضلي المحيط بالرقبة والعضلات.
حرارة خلف الأذن:
وألمح إلى أن دراسة نشرتها المجلة العالمية المهنية كشفت أن حوالي 53% من مستخدمي الجوالات يشكون من آلام في الرقبة، مع تنميل وخدر، بينما أشارت دراسة أخرى من جامعة سان فرانسيسكو أن 83% من الذين يرسلون رسائل عبر الجوال باستمرار يشتكون من آلام في الرقبة واليدين، فيما ألمحت دراسة ثالثة إلى أن هناك علاقة طردية بين عدد المكالمات ومدتها والشعور بالحرارة خلف الأذن وحولها والصداع والإرهاق.
أوقات راحة متكررة:
ونصح الدكتور حسين بضرورة أخذ أوقات راحة متكررة أثناء استخدام الهاتف المحمول أو ممارسة بعض التمارين التي تقوي عضلات الرقبة والكتفين، وضرورة تجنب الاستمرار في الجلوس لفترة طويلة يكون فيها الشخص مضطرًّا لتثبيت الرقبة في اتجاه واحد، مثل استخدام الجوال أو القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التلفزيون، مع الحرص على تعديل وضعية الجلوس والاستراحة كل 15 دقيقة على الأقل.
كما دعا للمحافظة على وضع الرأس مستقيمًا مع العمود الفقري أثناء الجلوس؛ لأنه كلما زاد زحف الرأس للأمام بمقدار بوصة واحدة (2.5 سم) معناه زيادة الضغوط على فقرات الرقبة السفلية بمقدار وزن الرأس، لذا ينصح بتحريك الرقبة بين حين وآخر عند استعمال الجوال أو الكمبيوتر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب