كل جمعة.. تشغيل مترو الرياض من الساعة 8 صباحًا وحتى 12 منتصف الليل
معالجة الاعتراضات على المخالفات البلدية خلال 15 يومًا عبر منصة الاعتراضات الموحدة
القبض على مخالف نقل 8 مخالفين لنظام أمن الحدود في جازان
بدء تطبيق أحكام نظام التأمينات الاجتماعية المعلن عنها سابقًا ابتداءً من يوم غد
الأسهم الأوروبية تتراجع مع نهاية يونيو
إصدار أكثر من 190 ألف تأشيرة عمرة منذ انطلاق الموسم
13 وظيفة شاغرة في الهيئة الملكية بمحافظة العلا
وظائف شاغرة لدى شركة المراعي
وظائف شاغرة بـ شركة الاتصالات السعودية
نزاهة تباشر 18 قضية جنائية متورط فيها موظفين ورجال أمن متهمين بالرشاوى والفساد
-
37°
كشف استشاري الصحة العامة الدكتور معن الرومي ، أن التقارير الصحية الحديثة كشفت أن 50% من سكان العالم يعانون من نقص فيتامين D ، الذي يحصل عليه الفرد إما عن طريق أشعة الشمس أو المصادر الغذائية ، لافتًا إلى أن فيتامين D
ينظم مستويات الكالسيوم، وهو أمر حيوي لصحة العظام، ويسهل وظيفة الجهاز المناعي الطبيعية ، وتعزيز صحة العظام والحماية من مرض السكري، ولهذا فإن النقص في نقص هذا الفيتامين يعد من المشكلات الصحية التي تؤثر على العديد من وظائف الجسم.
أعراض نقص فيتامين D
وقال في تصريحات لـ ” المواطن“، إن من علامات نقص هذا الفيتامين الشعور بالإرهاق والتعب بشكل مستمر مع الإصابة بالصداع خلال فترة النهار، وعدم القدرة على أداء الأعمال المطلوبة بشكل جيد ، والتعرض للإصابة بآلام في العظام وخاصة على الأرجل والأضلاع والمفاصل، كما أنه يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام مع التقدم في العمر ، بالإضافة إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ ، بجانب التعرض لمرض هشاشة العظام بسرعة.
الشمس وصفار البيض:
وأشار إلى أن ضوء الشمس وصفار البيض هما أفضل مصدرين لفيتامين D في جسم الإنسان، ففيتامين D قابل للذوبان في الدهون ويلعب دور هرمون الستيرويد في الجسم، حيث ينتقل إلى العديد من خلايا الجسم عن طريق الدم ، وهو مسؤول عن تنظيم الجينات، وتحتوي كل خلية من خلايا الجسم على مستقبلات فيتامين D، ويمكن أن يكون هناك خطر كبير للإصابة بالكسور، كما أن ضعف العضلات والعظام من الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين D، لذا يجب أن يتعرض الفرد لأشعة الشمس بكمية كبيرة من أجل التعافي من هذا النقص في المغذيات.
الوقاية من نقص الفيتامين:
وخلص الدكتور الرومي إلى القول ، أن أهم طرق الوقاية من أعراض نقص فيتامين D هي التعرض إلى أشعة الشمس وخاصة بين الساعة العاشرة صباحًا والساعة الثالثة عصرًا للحصول على معدل جيد من الفيتامين ، تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين D إذا كشفت الفحوصات الطبية وذلك تحت إشراف طبي، تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D ومنها الأسماك، صفار البيض، والبرتقال الذي يحتوي على نسبة عالية جدًا من الفيتامين ، الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي حيث أنها تعزز فيتامين D بالجسم ، الحفاظ على الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد للحماية من السمنة التي تؤثر على معدل الفيتامين بالجسم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب