إيران وبلجيكا تتعادلان سلبيًا وتؤجلان حسم التأهل لدور 32 في كأس العالم 2026
الفرق الراجلة بشؤون الحرمين تواصل تقديم خدماتها الميدانية لزوار المسجد النبوي
تهيئة موقع رصد تعامد الشمس على مدار السرطان في حوطة بني تميم
ضبط وافد حاول دخول السعودية بطريقة غير مشروعة عبر مطار الأمير نايف بن عبدالعزيز
وزير الرياضة يلتقي لاعبي الأخضر بعد مواجهة إسبانيا في كأس العالم 2026
دونيس: مواجهة إسبانيا كشفت لنا دروسًا مهمة قبل لقاء الرأس الأخضر
السعودية نموذج عالمي رائد في تقديم الدعم الإنساني للاجئين والزائرين والنازحين
الداخلية القطرية: انفجار داخل مصنع في رأس لفان دون إصابات
ضبط 7,424 دراجة آلية مخالفة في مختلف مناطق المملكة
والد الإعلامي وليد الفراج في ذمة الله
-
36°
كشف استشاري الصحة العامة الدكتور معن الرومي ، أن التقارير الصحية الحديثة كشفت أن 50% من سكان العالم يعانون من نقص فيتامين D ، الذي يحصل عليه الفرد إما عن طريق أشعة الشمس أو المصادر الغذائية ، لافتًا إلى أن فيتامين D
ينظم مستويات الكالسيوم، وهو أمر حيوي لصحة العظام، ويسهل وظيفة الجهاز المناعي الطبيعية ، وتعزيز صحة العظام والحماية من مرض السكري، ولهذا فإن النقص في نقص هذا الفيتامين يعد من المشكلات الصحية التي تؤثر على العديد من وظائف الجسم.
أعراض نقص فيتامين D
وقال في تصريحات لـ ” المواطن“، إن من علامات نقص هذا الفيتامين الشعور بالإرهاق والتعب بشكل مستمر مع الإصابة بالصداع خلال فترة النهار، وعدم القدرة على أداء الأعمال المطلوبة بشكل جيد ، والتعرض للإصابة بآلام في العظام وخاصة على الأرجل والأضلاع والمفاصل، كما أنه يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام مع التقدم في العمر ، بالإضافة إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ ، بجانب التعرض لمرض هشاشة العظام بسرعة.
الشمس وصفار البيض:
وأشار إلى أن ضوء الشمس وصفار البيض هما أفضل مصدرين لفيتامين D في جسم الإنسان، ففيتامين D قابل للذوبان في الدهون ويلعب دور هرمون الستيرويد في الجسم، حيث ينتقل إلى العديد من خلايا الجسم عن طريق الدم ، وهو مسؤول عن تنظيم الجينات، وتحتوي كل خلية من خلايا الجسم على مستقبلات فيتامين D، ويمكن أن يكون هناك خطر كبير للإصابة بالكسور، كما أن ضعف العضلات والعظام من الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين D، لذا يجب أن يتعرض الفرد لأشعة الشمس بكمية كبيرة من أجل التعافي من هذا النقص في المغذيات.
الوقاية من نقص الفيتامين:
وخلص الدكتور الرومي إلى القول ، أن أهم طرق الوقاية من أعراض نقص فيتامين D هي التعرض إلى أشعة الشمس وخاصة بين الساعة العاشرة صباحًا والساعة الثالثة عصرًا للحصول على معدل جيد من الفيتامين ، تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين D إذا كشفت الفحوصات الطبية وذلك تحت إشراف طبي، تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D ومنها الأسماك، صفار البيض، والبرتقال الذي يحتوي على نسبة عالية جدًا من الفيتامين ، الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي حيث أنها تعزز فيتامين D بالجسم ، الحفاظ على الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد للحماية من السمنة التي تؤثر على معدل الفيتامين بالجسم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب