بدر الخزامى والاعتدال الربيعي.. ظواهر فلكية مميزة تشهدها ليالي رمضان
وصفات صحية لتمكين مرضى تليّف الكبد والزراعة من صيام رمضان
الدولار يرتفع بعد محضر الفيدرالي وترقب بشأن أسعار الفائدة
نقل مواطنين سعوديين بطائرة الإخلاء الطبي من القاهرة إلى المملكة
الملك سلمان وولي العهد يهنئان رئيس نيبال
ضباب كثيف ورياح على المنطقة الشرقية
قصر آل حابش.. شاهد تاريخي يحكي مراحل التأسيس وثراء الهوية الوطنية
توقعات الطقس اليوم الخميس في السعودية: أتربة وغبار وضباب
إمساكية اليوم الخميس 2 رمضان وموعد أذاني الفجر والمغرب
مواعيد زيارة الروضة الشريفة خلال شهر رمضان
-
26°
عادات صحية للتغلب على الأرق وصعوبة النوم
قالت وزارة الصحة إن هناك عادات صحية مهمة يمكن الاستعانة بها للتغلب على الأرق وصعوبة النوم.
وذكرت الصحة عبر حسابها الرسمي بموقع تويتر، اليوم الخميس، أن تلك العادات هي:
عادات صحية للتغلب على الأرق:
– التوجه للفراش عند الشعور بالنعاس.
– تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.
– تجنُّب النوم أثناء النهار.
– تجنب التدخين.
– ترك الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
– تجنب تقلب مواعيد النوم والاستيقاظ.
– ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
– تجنب استخدام المنومات دون استشارة الطبيب.
تابعوا قناة المواطن على واتساب