أمانة المدينة المنورة تُصدر أكثر من 6000 رخصة وتصريح عبر بلدي خلال شهر
قرار منع “النقطة” بالأعراس يثير الغضب في موريتانيا
رصد مجرة الشبح من نفود المعيزيلة جنوب رفحاء
وزارة الداخلية في مؤتمر ومعرض الحج 2025.. جهود ومبادرات أمنية وإنسانية لخدمة ضيوف الرحمن
مذكرة تفاهم لتأسيس محفظة تنموية بـ300 مليون ريال لخدمة ضيوف الرحمن
بدء إيداع حساب المواطن الدفعة 96
فتح باب التأهيل لمتعهدي الإعاشة في المشاعر المقدسة استعدادًا لموسم حج 1447
تأثير الإغلاق على الاقتصاد الأمريكي يزداد سوءًا
ابتكار عدسة نانوية قادرة على تغيير مستقبل الطب الحديث
الدوري الإنجليزي.. مانشستر سيتي يتغلب على ليفربول بثلاثية نظيفة
-
27°
عادات صحية للتغلب على الأرق وصعوبة النوم
قالت وزارة الصحة إن هناك عادات صحية مهمة يمكن الاستعانة بها للتغلب على الأرق وصعوبة النوم.
وذكرت الصحة عبر حسابها الرسمي بموقع تويتر، اليوم الخميس، أن تلك العادات هي:
عادات صحية للتغلب على الأرق:
– التوجه للفراش عند الشعور بالنعاس.
– تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.
– تجنُّب النوم أثناء النهار.
– تجنب التدخين.
– ترك الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
– تجنب تقلب مواعيد النوم والاستيقاظ.
– ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
– تجنب استخدام المنومات دون استشارة الطبيب.
تابعوا قناة المواطن على واتساب