ترامب: ندرس توفير حماية عسكرية لناقلات النفط بمضيق هرمز
نائب أمير الحدود الشمالية يشارك رجال الأمن إفطارهم في الميدان
لقطات مذهلة.. بدر رمضان يزيّن سماء السعودية
القيادة المركزية الأمريكية: نستهدف منصات صواريخ إيرانية
ليالي الدرعية تواصل استقبال زوارها في رمضان بأجواء تاريخية وتجارب ثقافية
هطول أمطار الخير على المنطقة الشرقية
العراق يعلن إسقاط مسيرة استهدفت القنصلية الأمريكية في أربيل
سوق دبي المالي يعلن استئناف التداول غدًا الأربعاء
الموارد البشرية تعلن موعد إجازة عيد الفطر للقطاعين الخاص وغير الربحي
لقطات لأمطار الرياض اليوم
-
11°
قالت الجمعية الألمانية لطب العظام: إن “مهماز العقب” المعروف باسم “مسمار الكعب” عبارة عن نتوء في عظم الكعب ناجم عن الترسبات الجيرية.
وأوضحت الجمعية أن تشوهات القدم، مثل القدم المسطحة أو المقوسة، والتحميل الخاطئ على القدم فترة طويلة ترفع خطر الإصابة بمهماز العقب.
البدانة وممارسة التمارين الرياضية:
كما تندرج البدانة وممارسة التمارين الرياضية على جانب واحد من الجسم والعضلات غير المدربة في منطقة القدم والساق ضمن عوامل الخطورة الأخرى المؤدية إلى مهماز العقب.
ويمكن علاج المهماز بالراحة والتبريد، والعلاج الطبيعي، الذي يسهم في انبساط العضلات والأوتار وتدريبها. وفي حال استمرار الآلام يمكن اللجوء إلى حقن الكورتيزون أو العلاج الإشعاعي.
تجنب إجهاد القدم:
ولتجنب الإصابة يجب تجنب التحميل على القدم وإجهادها بارتداء حذاء مناسب ومريح. أما الذين يعانون من تشوهات القدم، فعليهم ارتداء حذاء مزود بفرش طبي، لتوزيع العبء بالتساوي على القدم بأكملها.
أما البدناء، فعليهم ممارسة الرياضة، للتخلص من الوزن الزائد، واتباع نظام غذائي صحي من ناحية، وتقوية وبسط عضلات الساق ببعض الأنشطة الحركية للقدمين، من ناحية أخرى.
تابعوا قناة المواطن على واتساب