القبض على مقيمين لارتكابهما مخالفة التفحيط بالرياض
ارتفاع حصيلة ضحايا الأمطار الموسميّة في باكستان إلى 312 قتيلًا
ولي العهد يتلقى اتصالًا هاتفيًّا من رئيس فلسطين
كود مشاريع البنية التحتية يحدد أوقات العمل المسموح بها داخل المناطق السكنية
القبض على مروج الحشيش والإمفيتامين في تبوك
السعودية ترحب بإعلان أستراليا عزمها الاعتراف بالدولة الفلسطينية
ملك الأردن يغادر نيوم وولي العهد في مقدمة مودعيه
إنذار أحمر في جازان.. أمطار وصواعق وسيول
ولي العهد يستقبل ملك الأردن ويستعرضان العلاقات الأخوية وعددًا من الموضوعات
ملك الأردن يصل نيوم وولي العهد في مقدمة مستقبليه
-
40°
قالت الجمعية الألمانية لطب العظام: إن “مهماز العقب” المعروف باسم “مسمار الكعب” عبارة عن نتوء في عظم الكعب ناجم عن الترسبات الجيرية.
وأوضحت الجمعية أن تشوهات القدم، مثل القدم المسطحة أو المقوسة، والتحميل الخاطئ على القدم فترة طويلة ترفع خطر الإصابة بمهماز العقب.
البدانة وممارسة التمارين الرياضية:
كما تندرج البدانة وممارسة التمارين الرياضية على جانب واحد من الجسم والعضلات غير المدربة في منطقة القدم والساق ضمن عوامل الخطورة الأخرى المؤدية إلى مهماز العقب.
ويمكن علاج المهماز بالراحة والتبريد، والعلاج الطبيعي، الذي يسهم في انبساط العضلات والأوتار وتدريبها. وفي حال استمرار الآلام يمكن اللجوء إلى حقن الكورتيزون أو العلاج الإشعاعي.
تجنب إجهاد القدم:
ولتجنب الإصابة يجب تجنب التحميل على القدم وإجهادها بارتداء حذاء مناسب ومريح. أما الذين يعانون من تشوهات القدم، فعليهم ارتداء حذاء مزود بفرش طبي، لتوزيع العبء بالتساوي على القدم بأكملها.
أما البدناء، فعليهم ممارسة الرياضة، للتخلص من الوزن الزائد، واتباع نظام غذائي صحي من ناحية، وتقوية وبسط عضلات الساق ببعض الأنشطة الحركية للقدمين، من ناحية أخرى.
تابعوا قناة المواطن على واتساب