معرض عمارة الحرمين يوثّق تاريخ العمارة الإسلامية ويستعرض تحولات الحرم عبر العصور
مزارع نجران تستقبل بلشون الماشية ضمن مسار رحلته الشتوية
اقتران شمسي مزدوج للزهرة والمريخ في يناير
تفاصيل تعويض الأمومة للمشتركات الخاضعات لفرع الأخطار المهنية
ضبط مواطن رعى 16 متنًا من الإبل في محمية الملك عبدالعزيز
ضبط مواطن دخل بمركبته في الفياض والروضات بمحمية الإمام عبدالعزيز
ضبط أكثر من 4 أطنان من الدواجن مجهولة المصدر في الرياض
إتمام أول طرح دولي لسندات السعودية في 2026 بـ 11.5 مليار دولار
ارتفاع الذهب وسط تزايد رهانات خفض الفائدة
تراجع أسعار النفط وخام برنت يسجّل 0.2%
-
16°
معادلة سهلة للتعامل مع السمنة المفرطة أو الهزال
قال المدرب الرياضي مصطفى الفرا: إن كمية الطعام وجودته وجودة النوم ونوع النشاط البدني الذي يمارسه الشخص، هي العوامل الرئيسية المتحكمة في زيادة أو نقصان وزن الجسم.
مصطفى الفرا .. مدرب رياضي: كمية الأكل وجودته والنشاط البدني هي المتحكم في زيادة وزن الجسم أو النقص "الهزالة" .. وتوقيت الأكل والنوم مهم جدا @MoustafaELFarra#برنامج_سيدتي #روتانا_خليجية pic.twitter.com/2NxzD2MfLN
قد يهمّك أيضاً— برنامج سيدتي (@sayyidaty) November 21, 2021
معادلة سهلة:
وأضاف الفرا، خلال تصريحات إلى برنامج سيدتي المذاع على روتانا خليجية، أن معادلة التعامل مع السمنة المفرطة أو الهزال سهلة؛ لأن الشخص الهزيل يحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية التي يتناولها على مدار اليوم، والشخص البدين يحتاج إلى إنقاص السعرات الحرارية التي يتناولها على مدار الـ24 ساعة، مشيرًا إلى أن هناك ثلاثة عوامل هي المتحكم الرئيسي في بنية الشخص وكتلة الجسم ووزن الجسم، أولها كمية الأكل، ثانيًا، جودة الأكل، وثالثًا النشاط البدني.
خسارة الوزن:
وتابع أنه إذا كان الشخص خاملًا لا يتحرك فإنه سيجد صعوبات أكبر في خسارة الوزن مقارنة بالشخص النشيط، حيث إن اللياقة الجسدية تعتمد على الأكل وتوقيته وكميته وجودته، أما الجينات الوراثية فمتحكم ثانوي في بنية الجسم وليس لها تأثير كبير على زيادة أو فقدان الوزن.
تابعوا قناة المواطن على واتساب