مع العودة الحضورية.. 10 نصائح لضمان النوم الأفضل

النوم له فوائد صحية عديدة، حيث يعمل على تجديد خلايا المخ، وزيادة التركيز، وتحسين الصحة البدنية، وغير ذلك الكثير من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان حينما يتمتع بأوقات نوم كافية، ومريحة.

النوم الأفضل للأطفال

ومع العودة الحضورية للمدارس، قدم لنا استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم، الدكتور سعد الشريف، 10 نصائح تجعل الأطفال ينامون بشكل أفضل، ليكون لديهم القدرة على التحصيل الدراسي الجيد، وهذه النصائح هي:

قد يهمّك أيضاً

رئيس جامعة شقراء يناقش مع عمداء الكليات العودة الحضورية الآمنة

باللغتين العربية والإنجليزية.. الصحة توجّه نصائح للحجاج

• وضع روتين منتظم لوقت النوم
• قراءة دعاء النوم والاسترخاء قبل وقت النوم
• تجنب المشاهد المخيفة والمثيرة
• اجعل طفلك يشعر بالأمان في الليل
• تناول العشاء مبكرا
• تجنب الكافيين والإكثار من السكريات
• الحفاظ على وقت منتظم للاستيقاظ والذهاب إلى النوم
• اجعل القيلولة قصيرة ومبكرة
• اجعل إضاءة الغرفة مناسبة وتجنب الإزعاج
• التعرض لضوء الشمس في النهار

وأشار الشريف، إلى أن عدم انتظام وقت النوم للأطفال له تأثير سلبي كبير على تحصيلهم الدراسي.

العودة الحضورية 

واستقبلت المدارس الطلاب والطالبات حضوريًّا للمرحلتين الابتدائية ورياض الأطفال، الأحد الماضي 23 من يناير، عبر العديد من الإجراءات الاحترازية والآليات التي سبق أن أعلنت عنها لضمان عودة آمنة للجميع.

وعادت الدراسة حضوريًّا لهذه الفئات بما يتوافق مع تقارير ودراسات منظمة لأمم المتحدة للطفولة (اليونيسيف)، التي تحذر من استمرار إغلاق المدارس، وتعطل تعلّم الأطفال بسبب جائحة كورونا، حيث تشمل خطة وزارة التعليم في هذا الشأن 3 محاور تستهدف التهيئة النفسية للطلبة وأولياء أمورهم، وجاهزية أعمال الصيانة والنظافة في المدارس واستعداداتها للعودة، إلى جانب تطبيق الإجراءات الصحية المعتمدة من هيئة الصحة العامة “وقاية”؛ بما يسهم في الحفاظ على سلامة الطلبة وأسرهم والمجتمع، وتأمين البيئة المدرسية لاستكمال رحلتهم التعليمية حضوريًّا.