الدفاع المدني يسيطر على حريق في مخلفات مصنع في الرس
الهيئة الملكية تعتمد الدليل التنظيمي للوحات التجارية لمكة المكرمة والمشاعر المقدسة
بدءًا من اليوم.. أمن الطرق يباشر إجراءات منع دخول العاصمة المقدسة باستثناء حاملي التصاريح
الهيئة الملكية لمدينة الرياض تفتح باب الاستثمار في حقوق تسمية خمس محطات لقطار الرياض
بدء إصدار تصاريح دخول مكة المكرمة إلكترونيًا للمقيمين العاملين في موسم الحج
فلكية جدة: بدأ أسبوع السماء المظلمة العالمي 2026 للتوعية بمخاطر التلوث الضوئي
أمطار عسير.. مشاهد خلابة وطبيعة آسرة تجذب المتنزهين
بعد تهديد ترامب لإيران.. النفط يتجاوز 100 دولار للبرميل
بالفيديو.. هطول أمطار غزيرة على جازان
“سبيس إكس” تطلق سفينة الشحن “سيغنوس” إلى محطة الفضاء الدولية
-
30°
طريقة جديدة لضبط ساعة الجسم البيولوجية عند السفر
الجلوس داخل الطائرة لساعات طويلة ليس بالأمر الهين على جميع المسافرين، فهناك من يعاني من اضطرابات النوم أو آلام في الرقبة أو الظهر.
اضطرابات النوم وتغير الساعة البيولوجية
وللتغلب على هذه المشكلة اتجهت بعض شركات الطريان لتطوير مقاعدها بحيث تتحول إلى أريكة يمكن النوم عليها، وذلك من خلال إضافة جزء صغير أسفل كل مقعد، يمكن رفعه لأعلى وإضافته بطريقة مستوية للمقعد وبذلك يتحول إلى سرير مريح جاهز للنوم، وبذلك يتم التغلب على مشكلة عدم القدرة على النوم واستمرار الأرق الذي يلازم المسافرين بعد الوصول.
وأشارت الشركات التي أضافت هذه الخدمة أنه يلزم دفع بعض الأموال الإضافية للحصول على هذه الخدمة، حتى يتم التغلب عليها في الدرجات الاقتصادية.
نصائح المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض للمسافرين
ويعاني بعض المسافرين خلال الأيام الأولى من وصولهم إلى وجهة سفرهم من اضطرابات في النوم، بسبب فارق الوقت الكبير، خاصة بعد المسافات الطويلة، وهو ما جعل المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، تنصح المسافرين عبر موقعها الإلكتروني الرسمي، ببعض الإجراءات قبل السفر وهي:
- البدء في ضبط ساعة الجسم البيولوجية وفقًا للمنطقة الزمنية في وجهتك قبل السفر بأيام قليلة، فإذا كنت تسافر غربًا، اذهب إلى الفراش بعد ساعة أو ساعتين من الوقت المعتاد.
أما إذا كنت تسافر شرقًا، اذهب إلى الفراش مبكرًا بساعة أو ساعتين من الوقت المعتاد.
- ضع في عين الاعتبار جدولة السفر قبل يومين على الأقل من أي أحداث مهمة، لمنح جسمك وقتًا للتكيف.
- وإذا كنت تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، فتحدث إلى طبيبك حول الأدوية أو غيرها من وسائل المساعدة على النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب