ضبط 8,957 دراجة آلية مخالفة خلال أسبوع
وزير الخارجية يستعرض مع نظيره الباكستاني مستجدات المحادثات بين أمريكا وإيران
الجوازات تبدأ بإصدار تصاريح دخول مكة المكرمة إلكترونيًا للمقيمين العاملين خلال موسم الحج
تعليق الدراسة الحضورية في جامعتي الملك خالد وبيشة اليوم
عبدالعزيز بن سلمان يبحث التعاون في قطاع الطاقة مع رئيس المكتب الرئاسي بكوريا
الأمن العام: تصريح إلزامي لدخول مكة المكرمة للمقيمين بدءًا من الغد
تعليم الباحة يعلن تعليق الدراسة غدًا بناءً على تقارير الأرصاد
الملك سلمان يوافق على منح وسام الملك عبدالعزيز لـ 200 مواطن ومواطنة لتبرع كل منهم بأحد أعضائه الرئيسة
وزارة الداخلية: آخر موعد لمغادرة القادمين بتأشيرة عمرة السبت 1 من ذي القعدة
سلمان للإغاثة يوزّع 1,400 سلة غذائية في خان يونس وقطاع غزة
-
21°
طريقة جديدة لضبط ساعة الجسم البيولوجية عند السفر
الجلوس داخل الطائرة لساعات طويلة ليس بالأمر الهين على جميع المسافرين، فهناك من يعاني من اضطرابات النوم أو آلام في الرقبة أو الظهر.
اضطرابات النوم وتغير الساعة البيولوجية
وللتغلب على هذه المشكلة اتجهت بعض شركات الطريان لتطوير مقاعدها بحيث تتحول إلى أريكة يمكن النوم عليها، وذلك من خلال إضافة جزء صغير أسفل كل مقعد، يمكن رفعه لأعلى وإضافته بطريقة مستوية للمقعد وبذلك يتحول إلى سرير مريح جاهز للنوم، وبذلك يتم التغلب على مشكلة عدم القدرة على النوم واستمرار الأرق الذي يلازم المسافرين بعد الوصول.
وأشارت الشركات التي أضافت هذه الخدمة أنه يلزم دفع بعض الأموال الإضافية للحصول على هذه الخدمة، حتى يتم التغلب عليها في الدرجات الاقتصادية.
نصائح المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض للمسافرين
ويعاني بعض المسافرين خلال الأيام الأولى من وصولهم إلى وجهة سفرهم من اضطرابات في النوم، بسبب فارق الوقت الكبير، خاصة بعد المسافات الطويلة، وهو ما جعل المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، تنصح المسافرين عبر موقعها الإلكتروني الرسمي، ببعض الإجراءات قبل السفر وهي:
- البدء في ضبط ساعة الجسم البيولوجية وفقًا للمنطقة الزمنية في وجهتك قبل السفر بأيام قليلة، فإذا كنت تسافر غربًا، اذهب إلى الفراش بعد ساعة أو ساعتين من الوقت المعتاد.
أما إذا كنت تسافر شرقًا، اذهب إلى الفراش مبكرًا بساعة أو ساعتين من الوقت المعتاد.
- ضع في عين الاعتبار جدولة السفر قبل يومين على الأقل من أي أحداث مهمة، لمنح جسمك وقتًا للتكيف.
- وإذا كنت تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، فتحدث إلى طبيبك حول الأدوية أو غيرها من وسائل المساعدة على النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب