5 أسباب لـ الشد العضلي في الساق و3 طرق لإيقاف الألم بسرعة | صحيفة المواطن الإلكترونية 5 أسباب لـ الشد العضلي في الساق و3 طرق لإيقاف الألم بسرعة | صحيفة المواطن الإلكترونية
مرخصة من وزارة الاعلام
الخميس 19 مايو 2022
صحيفة المواطن الإلكترونية
  • الرئيسية
  • جديد الأخبار
  • الملك سلمان
  • محمد بن سلمان
  • حساب المواطن
  • وظائف
  • الرياضة
    • الرياضة العالمية
  • اتصل بنا
  • أعلن معنا
  • المزيد
    • حصاد اليوم
    • أخبار 13 منطقة
      • الوسطى
      • الغربية
      • الشرقية
      • الجنوبية
      • الشمالية
    • يوتيوب المواطن
    • أخبار مصورة‎
    • السياحة والسفر
    • السوق
    • كتابنا
    • ‫آراء حرة‬‎
    • تقارير
    • حالات إنسانية
    • العالم
    • موشن جرافيك
    • تكنولوجيا
    • مشاهير
    • غرائب
    • المجتمع
    • المناسبات
    • الأزياء والموضة‎
    • زيارات ملكية
    • المواطن ديجيتال
    • قمة العشرين
    • جولة ولي العهد
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • جديد الأخبار
  • الملك سلمان
  • محمد بن سلمان
  • حساب المواطن
  • وظائف
  • الرياضة
    • الرياضة العالمية
  • اتصل بنا
  • أعلن معنا
  • المزيد
    • حصاد اليوم
    • أخبار 13 منطقة
      • الوسطى
      • الغربية
      • الشرقية
      • الجنوبية
      • الشمالية
    • يوتيوب المواطن
    • أخبار مصورة‎
    • السياحة والسفر
    • السوق
    • كتابنا
    • ‫آراء حرة‬‎
    • تقارير
    • حالات إنسانية
    • العالم
    • موشن جرافيك
    • تكنولوجيا
    • مشاهير
    • غرائب
    • المجتمع
    • المناسبات
    • الأزياء والموضة‎
    • زيارات ملكية
    • المواطن ديجيتال
    • قمة العشرين
    • جولة ولي العهد
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
صحيفة المواطن الإلكترونية
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
الرئيسية الموسوعة العامة صحة وطب‎
يحدث للكثيرين لاسيما أثناء الليل

5 أسباب لـ الشد العضلي في الساق و3 طرق لإيقاف الألم بسرعة

2022-04-16 الساعة 01:04
في صحة وطب‎, حصاد اليوم
 
0
5 أسباب لـ الشد العضلي في الساق و3 طرق لإيقاف الألم بسرعة
المواطن- ترجمة: منة الله أشرف


يعاني الكثير من الناس من الشد العضلي في الساق لاسيما خلال الليل، ويمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب، وإليك بعضها مع 3 طرق يمكنك استخدامها لوقف الألم بسرعة.

أسباب الشد العضلي في الساق:

بحسب موقع Daily Health Post فإن الشد العضلي في الساق يحدث لعدة أسباب منها:


1- نقص الكالسيوم

إذا كنت تعاني من نقص في الكالسيوم، فقد تعاني من تقلصات وتشنجات عضلية؛ لأن الكالسيوم يساعد العضلات على الانقباض والاسترخاء، وبدونه لا تستطيع العضلات الحفاظ على تناغمها الطبيعي، مما قد يؤدي إلى الأوجاع والتشنجات وضعف العضلات.

2- وضعية النوم

قد تكون تشنجات الساق الليلية مرتبطة بوضع القدم، فغالبًا ما ننام وأقدامنا وأصابع قدمنا ​​متجهة بعيدًا عن باقي أجسامنا، وهذا الوضع يؤثر على عضلات الربلة، مما يجعلها أكثر عرضة للتشنج.

3- التعب الشديد 

يمكن أن يؤدي إرهاق الجسم، لاسيما بعد ممارسة تمارين أو الإرهاق اليومي بشكل مفرط، إلى تقلص عضلي مستمر.

5 أسباب لـ الشد العضلي في الساق و3 طرق لإيقاف الألم بسرعة

4- الأجواء الباردة أو الحارة

إذا كان الجو شديد البرودة، أو إذا فقدت الكثير من العرق في الأجواء الحارة، فإنك تفقد الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم، ويمكن أن يتسبب ذلك في حدوث خلل في توازن جسمك مما قد يصيبك بتقلصات العضلات.

5- المرض

قد تحدث التشنجات عندما يكون هناك انخفاض في وظائف الكبد أو عند الإصابة بقصور الغدة الدرقية أو أمراض الخلايا العصبية الحركية، أو عند تناول بعض أدوية ضغط الدم وأدوية خفض الدهون.

5 أسباب لـ الشد العضلي في الساق و3 طرق لإيقاف الألم بسرعة

طرق تخفيف ألم الشد العضلي في الساق:

ويشعر الكثير من الناس بتشنجات مفاجئة في أرجلهم، ويشبه الألم زحف النمل على قدميك، أو الشعور بالصعق الكهربائي، وإليك طرق التخفيف من الألم.

1- المنشفة الساخنة 

إذا جاءك الألم، فاستخدم منشفة ساخنة للمساعدة في تقليله، ويمكنك بعد ذلك تدليك المنطقة لتخفيفها.

2- التمدد

رد فعل كثير من الناس على تقلصات الساق هو ثني الساقين، لكن هذه الممارسة ستزيد من الألم، ويجب أن يكون التصرف الصحيح هو فرد الساق أو الوقوف بشكل مستقيم على الفور، وإذا كنت لا تستطيع التصرف بمفردك، يمكنك البحث عن شخص آخر لمساعدتك في مد إصبع قدمك الكبير بيديه.

5 أسباب لـ الشد العضلي في الساق و3 طرق لإيقاف الألم بسرعة

3- وضع الأقدام في مواجهة بعضهما 

عندما تتشنج الساق، يمكنك وضع قدميك في مواجهة بعضهما البعض، يمكن أن يلعب هذا أيضًا دور التمدد وتخفيف تقلصات الساق.

ومن المهم أيضًا الانتباه إلى وضعية النوم وتجنب الإرهاق، وكذلك النظر فيما إذا كانت التشنجات ناتجة عن مرض أو عرض جانبي من بعض الأدوية.


وسوم: الشد العضلي في الساقالكالسيومعلاج الشد العضلي في الساق
  • تابعنا في أخبار قوقل
  • تابعنا في تويتر
  • تابعنا في سناب شات
  • تابعنا في انستجرام

ذات صلة

أضرار تناول الكالسيوم في صورة حبوب - المواطن

أضرار تناول الكالسيوم في صورة حبوب

8 نصائح غذائية مهمة لمن تجاوز الـ 50 عامًا

8 نصائح غذائية مهمة لمن تجاوز الـ 50 عامًا

5 علامات تحذيرية تدل نقص التغذية لا يمكنك تفويتها 

5 علامات تحذيرية تدل نقص التغذية لا يمكنك تفويتها 

هذا أهم عنصر غذائي يحتاجه الجميع ولا ينتجه الجسم - المواطن

هذا أهم عنصر غذائي يحتاجه الجميع ولا ينتجه الجسم

الرياضة المحلية

إصابة المفرج - متعب المفرج

متعب المفرج يغادر إلى قطر

فوك رازوفيتش - الهلال والفيحاء

هل يستغل الهلال سوء حظ مدرب الفيحاء في النهائيات ؟

جستنيه والمريسل - حمدالله

جدال حاد بين المريسل وجستنيه بسبب قضية حمدالله

الهلال والفيحاء - محمد العنزي

محمد العنزي: لو ذكرت خسارة الهلال بثلاثية لاتُّهمت بالاستهزاء

وظائف

حرس الحدود

فتح باب القبول على وظائف حرس الحدود

شركة السعودية للتموين

#وظائف شاغرة بفروع السعودية للتموين

شركة الأنظمة الميكانيكية

وظائف شاغرة في شركة الأنظمة الميكانيكية

وظائف مجموعة بن شيهون

#وظائف شاغرة لدى مجموعة بن شيهون

حساب المواطن

حساب المواطن

هل يوجد عمر محدد لإضافة الأبناء كتابعين في حساب المواطن؟

دعم حساب المواطن

هل يلزم تحديث البيانات لدى حساب المواطن كل عامين؟

حساب المواطن

حساب المواطن: 4 خطوات لتعديل بيانات الدخل للمستفيد

حساب المواطن يوضح الموقف حال انتهاء صلاحية عقد الإيجار - المواطن

حساب المواطن يوضح الموقف حال انتهاء صلاحية عقد الإيجار

السوق

الأسهم السعودية

سوق الأسهم يغلق مرتفعًا بتداولات بلغت 8.9 مليارات ريال

أرباح دار الأركان الفصلية تقفز 675% - المواطن

أرباح دار الأركان الفصلية تقفز 675%

سهم أرامكو

أرامكو تدرس طرح ذراعها التجارية للاكتتاب العام

سهم السعودية للكهرباء

أرباح شركة الكهرباء الفصلية تتراجع لـ1.52 مليار ريال

المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفة (المواطن) الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها

تابعنا على

  • جديد الأخبار
  • الرياضة
  • أخبار أمنية
  • العالم
  • السوق
  • أخبار 13 منطقة
  • مشاهير
  • الترفيه
  • السياحة والسفر
  • غرائب
  • اتصل بنا
  • أعلن معنا
  • حساب المواطن

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية

لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • جديد الأخبار
  • الملك سلمان
  • محمد بن سلمان
  • حساب المواطن
  • وظائف
  • الرياضة
    • الرياضة العالمية
  • اتصل بنا
  • أعلن معنا
  • المزيد
    • حصاد اليوم
    • أخبار 13 منطقة
      • الوسطى
      • الغربية
      • الشرقية
      • الجنوبية
      • الشمالية
    • يوتيوب المواطن
    • أخبار مصورة‎
    • السياحة والسفر
    • السوق
    • كتابنا
    • ‫آراء حرة‬‎
    • تقارير
    • حالات إنسانية
    • العالم
    • موشن جرافيك
    • تكنولوجيا
    • مشاهير
    • غرائب
    • المجتمع
    • المناسبات
    • الأزياء والموضة‎
    • زيارات ملكية
    • المواطن ديجيتال
    • قمة العشرين
    • جولة ولي العهد

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist