قتلى بإطلاق نار في تكساس
مسيرات تستهدف خزانات الوقود بميناء الدقم بسلطنة عُمان
أمطار ورياح نشطة على منطقة نجران حتى المساء
النفط يرتفع لليوم الثالث مع تصاعد المخاوف على الإمدادات
مسجد أبو بكر الصديق.. إرث إسلامي وتاريخي في المدينة المنورة
التصعيد الإقليمي يعطل الخدمات الإنسانية في غزة ويقيد الحركة في الضفة
توقعات طقس السعودية اليوم: أمطار رعدية على 6 مناطق
أسعار الذهب اليوم تواصل مكاسبها مع ارتفاع الطلب
متحدث الدفاع: اعتراض وتدمير 8 مسيَّرات بالقرب من مدينتَي الرياض والخرج
المتحدث الرسمي لوزارة الدفاع: تعرّض السفارة الأمريكية في الرياض لهجوم بمسيّرتين
-
15°
الصحة: 6 نصائح تعزز جودة النوم في شهر رمضان
نصحت وزارة الصحة ببعض الممارسات والعادات الصحية اليومية، والتي تساهم في جودة النوم في شهر رمضان، وتحقيق النوم الصحي العميق.
نصائح لنوم جيد
ونصحت الصحة، عبر حسابها الرسمي بما يلي للحصول على نوم عميق في شهر رمضان:
– خذ حماماً دافئاً
– التزم بمواعيد النوم والاستيقاظ
– اقرأ القرآن الكريم أو كتابك المفضل
– تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم
– استخدم الستائر السميكة أو المعتمة أو قناع العين لتجنب الاستيقاظ بسبب الضوء
– ابتعد عن شرب الكافيين أو تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة
تابعوا قناة المواطن على واتساب