القبض على شخص لترويجه 8,096 قرصًا ممنوعًا في عسير
خطوات يومية بسيطة لخسارة الدهون وطول العمر
ترامب: من الصعب مطالبة إسرائيل بوقف الضربات وسأمهل إيران أسبوعين
المساحة الجيولوجية: تسجيل زلزال في شمال إيران بقوة 5.24 ريختر
زلزال بقوة 5,1 درجات يضرب شمال إيران
أتربة مثارة على عدد من محافظات منطقة مكة المكرمة حتى مساء الغد
القبض على 19 مُخالفًا لتهريبهم 270 كيلو قات في جازان
التأمينات: البيانات الواردة في حاسبة التقاعد تقريبية
إخماد حريق في 4 مقطورات لنقل الأعلاف بالباحة ولا إصابات
ضربة إيرانية قرب الداخلية الإسرائيلية في حيفا
-
33°
الصحة لـ ضيوف الرحمن: 5 نصائح لزيادة لياقتك البدنية في الحج
قدمت وزارة الصحة، اليوم الثلاثاء، عدة نصائح للحجاج الذين سيؤدون مناسك الحج لهذا العام؛ وذلك من أجل أداء المناسك بكل سهولة ويسر، من خلال ممارسة الرياضة والتغذية.
ونصحت الوزارة، عبر حسابها الرسمي في “تويتر”، ضيوف الرحمن بالتالي:
نصائح مهمة للحجاج
1- ممارسة الرياضة من خلال تمارين الإطالة للعضلات
2- ممارسة التمارين الهوائية
3- المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
4- اتباع نظام غذائي صحي
5- الإكثار من شرب السوائل.
وأوضحت وزارة الصحة، أن هذه الممارسات من شأنها رفع اللياقة البدنية للجسم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب