مشروع محمد بن سلمان يطوّر مسجد أبو بكر الصديق ويعزز حضوره الديني والاجتماعي
قرعة دور الـ16 بدوري أبطال أوروبا.. نيوكاسل يلاقي برشلونة والملكي يصطدم بـ سيتي
مصر: لا زيادات بالأسعار أو تخفيف أحمال الكهرباء في صيف 2026
#يهمك_تعرف | مساند: توثيق الأجر الشهري متاح قبل إصدار الإقامة
#يهمك_تعرف | إيجار: 3 صلاحيات إلزامية لممثل السجل التجاري متعدد الملاك
صورة جديدة تكشف أسرار درب التبانة
ضبط مخالف في محمية الإمام فيصل بن تركي
القبض على 8 إثيوبيين لتهريبهم 160 كيلو قات في جازان
ضبط مواطن رعى 48 متنًا من الإبل في محمية الملك عبدالعزيز
تصعيد عسكري غير مسبوق بين باكستان وأفغانستان بعد تبادل ضربات جوية وبرية
-
24°
وداعًا للأرق.. 5 نصائح لتحسين جودة النوم
وجه د. صالح سالم الغامدي، استشاري قلب وخبير في علاج الضغط والتوتر، ببعض الممارسات للحصول على نوم هادئ، وتحسين جودة النوم.
وقال الغامدي، في تغريدة عبر حسابه في “تويتر”: لتحسين جودة النوم عليك بالإجراءات والممارسات التالية:
نصائح لنوم هادئ:
– الحصول على 15- 20 دقيقة من أشعة الشمس في الصباح
– تناول مكمل المغنيسيوم
– تجنب التعرض للشاشات على الأقل ساعة قبل النوم
– تمارين المقاومة بانتظام
– تجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي، وتشمل هذه الأطعمة الخبز الأبيض، والبطاطا الحلوة والعادية، والكعك، والمشروبات الغازية، والعسل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب