أمطار في 9 مناطق ومكة المكرمة تسجّل أعلى كمية بـ 56.8 ملم
إطلاق النسخة الثانية من الرعي الموسمي في محمية الشمال
مرور كوكب المريخ أمام عنقود نجوم النثرة اليوم
الزكاة والضريبة تدعو المنشآت لتقديم نماذج استقطاع ضريبة أبريل
الملك سلمان وولي العهد يهنئان ملك هولندا
السعودية الأولى في مؤشر الخدمات الحكومية الإلكترونية
رئاسة الحرمين تطلق أكبر مسار ذكي لإثراء تجربة ضيوف الرحمن في الحج
السعودية تحقق تقدمًا بارزًا في تقرير مخزون البيانات المفتوحة لعام 2024م
زوجان بنجلاديشيان.. رحلة من أمريكا إلى مكة لأداء الحجة الأولى عبر مبادرة طريق مكة
صدمة بشأن بطارية iPhone 17 Air فائق النحافة!
-
40°
وداعًا للأرق.. 5 نصائح لتحسين جودة النوم
وجه د. صالح سالم الغامدي، استشاري قلب وخبير في علاج الضغط والتوتر، ببعض الممارسات للحصول على نوم هادئ، وتحسين جودة النوم.
وقال الغامدي، في تغريدة عبر حسابه في “تويتر”: لتحسين جودة النوم عليك بالإجراءات والممارسات التالية:
نصائح لنوم هادئ:
– الحصول على 15- 20 دقيقة من أشعة الشمس في الصباح
– تناول مكمل المغنيسيوم
– تجنب التعرض للشاشات على الأقل ساعة قبل النوم
– تمارين المقاومة بانتظام
– تجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي، وتشمل هذه الأطعمة الخبز الأبيض، والبطاطا الحلوة والعادية، والكعك، والمشروبات الغازية، والعسل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب