تتويج 8 هواة محليين بـ 12 كأسًا بمهرجان الملك عبدالعزيز للصقور 2025
أكثر من 940 ألف طالب وطالبة يستفيدون من التعليم عن بُعد بحلقات المسجد النبوي
سلمان للإغاثة يوزع 900 سلة غذائية في سنجة السودانية
الاتحاد يكسب الخلود بأربعة أهداف دون مقابل في دوري روشن
21 مليون شخص يعانون الجوع الحاد في السودان
الفتى سيف في ضيافة تركي آل الشيخ بعد تحقيق حلمه بزيارة الرياض
تحويلة مرورية بتقاطع الثمامة مع طريق الملك عبدالعزيز بالرياض
ألفابت تتجاوز آبل وتصبح الثانية عالميًا بالقيمة السوقية خلف إنفيديا
الجوازات تنهي إجراءات سفر السياح القادمين من جزيرة سقطرى
حل المجلس الانتقالي قرار مفصلي يجسد نضج المشهد الجنوبي ووحدته
-
16°
أسباب عدم الشعور بالراحة بعد الاستيقاظ من النوم
يعاني كثير من الناس من الشعور بالخمول والإرهاق بعد الاستيقاظ؛ بالرغم من الحصول على ساعات طويلة من النوم الهادئ.
وأوضحت مجلة بريفنشن الأمريكية، في تقرير نشرته أن هناك عدة أسباب لعدم الشعور بالراحة بعد الاستيقاظ من النوم.
وفيما يتعلق بالخمول أوضحت أن تدفق الدم في الدماغ يكون أبطأ لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ مقارنة بما كان عليه قبل النوم، وهو ما يشعر الشخص بانخفاض النشاط إلا أن ذلك يعد أمرًا طبيعيًّا.
خطر الضوء الأزرق:
كما حذرت الدراسات من خطر تعرض الشخص للضوء الأزرق وهو المنبعث من الحواسيب وشاشات الجوال والأجهزة الإلكترونية، مشددة على وجوب التوقف عن استخدامها قبل ساعة على الأقل من النوم.
وبالإضافة لما سبق؛ يمثل شرب كميات كبيرة من الكافيين في ساعات متأخرة من النوم سببًا رئيسا لعدم الحصول على قدر كافي من الاسترخاء، والإصابة باضطرابات النوم؛ لذلك ينصح الخبراء بمنعه تمامًا في الليل واستبداله بالأعشاب المهدئة.
عوامل وراثية:
ولا تعتبر الممارسات اليومية هي السبب الأوحد في الإصابة باضطرابات النوم، والإرهاق بعد الاستيقاظ، فتعتبر العوامل الوراثية سببًا مهمًّا في اضطرابات النوم.
كما تشير الدراسات إلا أن الأشخاص المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم على وجه الخصوص هم الأكثر تأثرًا باضطرابات النوم، وإجهاد ما بعد الاستيقاظ.
لمسات بسيطة:
وبالرغم من بساطة بعض الخطوات إلا أنه قد تساعد في الحصول على قدر كافٍ من الاسترخاء والاستمتاع بنوم عميق وهادئ واستيقاظ نشيط؛ منها ترتيب الغرفة وإضفاء بعض اللمسات على الفراش مثل تعطيره، وتبريده في الصيف.
تابعوا قناة المواطن على واتساب