لقطات لاعتراض صواريخ إيرانية في سماء الإمارات والكويت وقطر والبحرين والأردن
طهران تستهدف قواعد في البحرين وقطر والإمارات والكويت
السعودية تدين وتستنكر بأشد العبارات الاعتداء الإيراني الغاشم على الإمارات والبحرين وقطر والكويت والأردن
طهران تحذر أمريكا وتل أبيب: سقطت كل الخطوط الحمراء
هجوم إسرائيلي أمريكي على إيران.. وطهران تستهدف تل أبيب
نص كلمة الرئيس الأمريكي قبل بدء عملية قتالية كبرى ضد إيران
ترمب: الجيش الأميركي ينفذ عملية ضخمة ومستمرة في إيران
ليالي المنشية الرمضانية بالعُلا تُنمّي إبداعات الأهالي وتُعزز ثقافة التطوّع
القبض على 3 مقيمين لترويجهم الشبو في بالشرقية
فيصل بن فرحان يتلقى اتصالًا هاتفيًّا من وزير خارجية أفغانستان
-
26°
6 عوامل تسبب اضطرابات النوم لكبار السن و3 نصائح للعلاج
أوضح مجلس شؤون الأسرة أن اضطرابات النوم مشكلة تعيق راحة كبار السن الجسدية والنفسية، وللأسرة دور كبير في مساعدتهم على تجاوزها.
وأشار المجلس إلى أن 28% من كبار السن يعانون من مشاكل اضطراب النوم خلال ساعات الليل.
سبب اضطراب النوم:
وقال المجلس، عبر حسابه في “تويتر”: إن هناك العديد من العوامل التي تسبب اضطرابات النوم لدى كبار السن كالتالي:
– انقطاع النفس والاختناق أثناء النوم بشكل متكرر بسبب زيادة الوزن
– الحركات الاهتزازية المفاجئة في عضلة القدم
– التفكير بشكل متزايد والقلق
– الأمراض المزمنة
– الإسراف في تناول الأدوية المسكنة للحساسية والصداع
– تناول محتويات الكافيين، مثل القهوة والشاي بشكل مفرط
طرق تحسين النوم:
ونصح مجلس شؤون الأسرة، ببعض الإجراءات لتحسين المعدل الطبيعي للنوم كالتالي:
– تحديد موعد نوم واستيقاظ بصورة منتظمة
– ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًّا
– الحرص على التنزه واستنشاق الهواء النظيف
تابعوا قناة المواطن على واتساب