سببان يدفعان حمدالله للرحيل عن الاتحاد برشلونة يُمطر شباك رايو فاليكانو بثلاثية ضبط 261 دراجة آلية مخالفة في أسبوع هوش قال دي نز.. يلقاها المسافرون عبر طريق مكة في مطار إسطنبول مايكروسوفت تعلن لوحة ألعاب للاعبين ذوي الإعاقة في لقاء الأهداف الـ 8 .. تعادل مثير في مباراة فياريال ضد الريال السيناريو المحتمل حال غياب الرئيس الإيراني.. ماذا يقول الدستور؟ تُوج بها للمرة الثانية .. هدف يُهدي لقب الكونفيدرالية لـ الزمالك ضد نهضة بركان الديوان الملكي: استكمل الملك سلمان الفحوصات الطبية وتبين وجود التهاب في الرئة شاهد .. لقطات منوعة من تتويج مانشستر سيتي بلقب الدوري الإنجليزي
تضعف الرؤية مع تقدم العمر، وهو ما يقلل من فرص الاستمتاع بقراءة كتاب جيد بشكل مريح أو النظر إلى الهاتف عن قرب ورؤية الوجوه والتعبيرات بوضوح، لذلك إليك أفضل 7 طرق لتحسين النظر بشكل طبيعي، بحسب موقع Daily Health Post الطبي.
تتعرض أعيننا مباشرة لكل من الشمس والأضواء الاصطناعية ومنهم الضوء الأزرق الذي يشع من الهاتف والكمبيوتر والتلفزيون، ووفقًا لأطباء العيون، فإن التعرض الطويل الأمد للضوء الأزرق يضر بالنظر.
وعلى عكس الأشعة فوق البنفسجية التي تأتي من ضوء الشمس ويتم امتصاصها من خلال بنية القرنية والعدسة، فإن الضوء الأزرق يصل إلى شبكية العين، وهذا يسبب جفاف العين وإجهادها ويلحق الضرر بها ويزيد من مخاطر الحالات البصرية مثل إعتام عدسة العين.
وحماية العين من خلال ارتداء النظارات الشمسية ونظارات البصر أو استخدام شاشات حجب الضوء الأزرق أمر لا بد منه للحفاظ على النظر.
في دراسة أجريت في عام 2018، تم توجيه طلاب الجامعات للقيام بتمارين للعين، بمعدل مرتين فقط في الأسبوع لمدة شهرين، ونتيجة لذلك، لم تتعرض العين للإجهاد أو لضعف العضلات، ومن ضمن تلك التمارين ما يلي:
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى أمراض العيون مثل العمى الليلي وجفاف العين، ومن أبرز مصادر هذا الفيتامين: الجزر والبطاطا الحلوة والبيض والحليب والجبن والأسماك وزيت السمك.
تقوي فيتامينات A و C و E والزنك والنحاس أيضًا من صحة النظر، لذلك يجب تضمينهم في نظام غذائي متوازن وصحي.
الأنثوسيانين هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت مثل التوت الأسود والتوت الأزرق والتوت البري والكرز، وهو يحمي العينين من الآثار الضارة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية، ويحسن الرؤية الليلية.
يجب أن تحصل عيناك على قسط من الراحة، علمًا بأن مدة وجودة النوم عاملان مؤثران على إصابة العين بالجفاف.
يسبب التدخين العديد من الأمراض، ويؤدي الإقلاع عنه إلى تحسين النظر؛ لأن العينين يحتويان على أوعية دموية تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا لتعمل بشكل صحيح، ويضر التدخين بالأوعية الدموية؛ لذلك يمكن أن يسبب أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين.