ضبط مقيمة سورية ظهرت في مقطع مخل بالآداب العامة الهلال يُنهي الشوط الأول برباعية في الحزم إيلون ماسك: عاصفة شمسية كبرى تهدد الإنترنت العالمي ضبط 3 مواطنين روجوا الإمفيتامين والحشيش والأقراص المحظورة الأمن العام: لا تستجيبوا مع إعلانات الحج الوهمية وتأمين الأضاحي وتوزيعها إجراءات عقابية صارمة بعد التسمم الغذائي في الرياض إطلاق تحدي تحسين التنقل لأداء الطواف والسعي بالمسجد الحرام أبل تضع اللمسات النهائية لاتفاق استخدام تشات جي بي تي على أيفون مانشستر سيتي يصعد لـ صدارة الدوري الإنجليزي مؤقتًا الأرصاد : أمطار غزيرة على القصيم حتى الاثنين
كشفت أخصائية تغذية روسية، المواد الغذائية المفيد تناولها في فصلي الخريف والشتاء من أجل تعزيز الصحة والمناعة.
وحسب “روسيا اليوم”، قالت الدكتورة مريم سيفولينا، إن الجسم في فصلي الخريف والشتاء يحتاج إلى دعم، لذلك يجب في هذه الفترة من السنة إضافة الخضروات والفواكه إلى النظام الغذائي، لأن هذه المواد هي مصادر أساسية لفيتامينات D و B6 و B12.
وأضافت أن هذه الفيتامينات تمد الجسم بالدم، وتساهم في تعزيز المناعة.
ولفتت “يفضل تناول هذه الفيتامينات على شكل مكملات غذائية، وكذلك تناول منتجات غذائية محتوية عليها، مثل الفواكه والخضروات ذات اللوت الأخضر كالتفاح والبصل الأخضر والبقدونس والشبت وغيرها”.
كما أوصت بضرورة ممارسة نشاط بدني مثل الجري الذي يساعد على تعزيز مناعة الجسم وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الحوض، إذ أن الجري يساعد على تحسين الدورة الدموية في الرئتين ووصول الأكسجين إلى الخلايا.