طيران ناس يتسلم رابع طائرة جديدة في 2025 من طراز A320neo
رياح نشطة وأتربة مثارة على منطقة تبوك حتى الـ7 مساءً
السفير الصالح يتفقّد صالة مبادرة طريق مكة في مطار محمد الخامس
المياه تدعم الموسم السياحي في عسير بمشروعين كُلفتهما 60 مليون ريال
717 ألف حاج يصلون إلى السعودية عبر كافة المنافذ
هزة أرضية جديدة في مصر
مقتل اثنين من موظفي السفارة الإسرائيلية في إطلاق نار بواشنطن
سلمان للإغاثة يُسيّر الدفعة الـ 17 من الجسر البري الإغاثي لمساعدة الشعب السوري
اليوم أول الجوزاء والليلة كنة الثريا
توقعات بطقس شديد الحرارة اليوم مع رياح وغبار على عدة مناطق
-
44°
مفاجأة بشأن ممارسة الرياضة وأعمار المسنين
توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة الرياضة بشتى أنواعها سواء كانت الهوائية أو تمارين القوة تساهم في إطالة العمر، حتى لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، حيث تبين أن أولئك الذين مارسوا تدريبات القوة مرتين إلى ست مرات في الأسبوع، عاشوا لفترة أطول من أولئك الذين قاموا بممارستها بأقل من مرتين.
وجاءت تلك الدراسة تحت إشراف الباحث دكتور براينت ويبر، عالم الأوبئة في قسم التغذية والنشاط البدني والسمنة في المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC.
وقال ويبر: اكتشفنا أن كل نوع من أنواع النشاط البدني كان مرتبطًا بشكل مستقل بانخفاض خطر الوفاة لجميع لدى كبار السن.
وأضاف أن أولئك الذين استوفوا إرشادات تقوية العضلات فقط، كان لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 10%، وأولئك الذين استوفوا الإرشادات بممارسة التمرينات الهوائية فقط كان لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 24%، أما الذين مارسوا الاثنين كانت لديهم مخاطر أقل بنسبة 30%.
وأشار إلى أنه تم تطبيق النتائج على جميع الفئات العمرية، حتى كبار السن من الذين بلغوا أعمارًا أكبر من 85 عامًا.
وتشير هذه النتائج إلى أن النشاط البدني الهوائي وتقوية العضلات أمر مهم في جميع مراحل الإنسان العمرية.
ولا يشترط الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتقوية العضلات، حيث يمكن رفع الأثقال في المنزل، والتمرين باستخدام أحزمة المقاومة أو باستخدام وزن الجسم للمقاومة.
وبالنظر إلى البيانات الخاصة بالتمارين الهوائية، وجدت الدراسة أن ممارسة الرياضة لمدة 10 إلى 300 دقيقة في الأسبوع كان مرتبطًا بانخفاض خطر الوفاة من أي سبب مقارنةً بالقيام بأقل من 10 دقائق في الأسبوع.
ما هي التمرينات الهوائية؟
تشمل الأنشطة الهوائية المشي وركوب الدراجة والمشي لمسافات طويلة وذلك على سبيل المثال لا الحصر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب