أمير تبوك: يوم التأسيس مناسبة نستلهم بها بكل فخر واعتزاز العمق التاريخي والجذور الراسخة منذ التأسيس
الشيخ صالح المغامسي يؤم المصلين بصلاة العشاء في المسجد النبوي
خدمات تشغيلية متطورة في الحرمين الشريفين تيسّر على القاصدين أداء نسكهم
مبنى إمارة منطقة تبوك يتزين بشعار التأسيس واللون الأخضر
هيئة الطرق: انطلاق مبادرة “إفطارك علينا” لتعزيز السلامة المرورية وقيم التكافل
وزارة الداخلية تصدر دليلًا إرشاديًا للمحافظة على أمن وسلامة المعتمرين
السعودية تدين تصريحات السفير الأمريكي لدى إسرائيل: طرح متطرف ينبئ بعواقب وخيمة
عودة 150 سلحفاة عملاقة إلى مواطنها في جزر غالاباغوس
أجواء فخر واعتزاز.. أمانة الباحة تُكمل استعداداتها للاحتفاء بيوم التأسيس
حائل تكتسي حلة وطنية تمزج بين رمزية التأسيس وأجواء رمضانية
-
18°
وجهت وزارة الحج والعمرة، عددًا من النصائح الهامة لجميع المعتمرين، من أجل الاستعداد البدني قبل أداء مناسك العمرة.
مسافة الطواف
وقالت الوزارة في إنفوجراف على حسابها الرسمي بموقع “تويتر”، إن المدة المتوقعة للسعي تستغرق نحو ساعتين، حيث يتم حرق ما يقرب من 560 سعرًا حراريًا، موضحه أن مسافة السعي والطواف 10 آلاف خطوة تقريباً.
نصائح مهمة
وحول النصائح التي يجب اتباعها من أجل الاستعداد البدني، قالت الوزارة إنها تتمثل في الآتي: تقليل تناول الأكل بصفة عامة، شرب كمية كافية من السوائل، والابتعاد عن الأطعمة الثقيلة، التعود على الماء الفاتر، فضلًا عن الاستحمام بالماء الدافئ قبل القدوم إلى المسجد الحرام.
كما أضافت أنه يجب ممارسة رياضة المشي خلال الأيام التي تسبق العمرة، وترطيب مناطق الوزن الزائد من أجل منع التسلخات، وضرورة تناول الأدوية الطبيعية في المواعيد المخصصة لها.
وأشارت إلى ضرورة الفصل بين موعد الوصول إلى المسجد الحرام وموعد العمرة بساعات من أجل الاسترخاء، كما يجب أخذ قسط كافٍ من النوم في الليلة التي تسبق العمرة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب