أجواء الربيع.. الأمطار تنعش الطلعات البرية في حائل وتزيد الإقبال على المخيمات
الأردن: اعتراض 242 صاروخا بالستيا ومسيرة إيرانية منذ بدء الحرب
طلاب وطالبات تعليم الرياض يعودون لاستكمال الفصل الدراسي الثاني.. غدًا
قطر توقع اتفاقية مع أوكرانيا في مجال الصواريخ والمسيرات
“المنافذ الجمركية” تُسجِّل 642 حالة ضبط خلال أسبوع
الإمارات: الدفاعات الجوية تعاملت اليوم مع 20 صاروخا باليستيا و 37 مسيّرة إيرانية
ارتفاع أسعار الذهب في السعودية اليوم السبت
#يهمك_تعرف | حساب المواطن يحدد موعد صرف الدفعة 101
أمطار القصيم تنعش هوايات الشباب في الكثبان الرملية
المركزي الروسي يرفع سعر صرف الروبل أمام العملات الرئيسة
-
25°
يعاني كثيرون من القلق بعد مشاهدة أفلام الرعب، وخاصة خلال المناسبات والاحتفالات مثل عيد الهالوين.
ووفقًا لموقع سي نت، هناك بعض النصائح التي تساعد في للتخلص من القلق الناجم عن هذه الأفلام وهي:
تجنب الرعب المفرط
ينصح بتجنب مشاهدة الأفلام التي تحتوي على مناظر رعب مفرطة، مثل مناظر الكثير من الدماء أو أشكال الأشخاص المخيفين. وإيقاف الفيلم وأخذ استراحة أو التوقف عن مشاهدة الفيلم بشكل نهائي إذا شعرت بأن ذلك يسبب لك القلق أو الخوف.
التحول لشيء إيجابي
يجب تشتيت الانتباه عن تلك الأفكار أو المشاعر المرعبة، لأن التركيز كثيرًا يؤدي إلى تفاقم الأمور. في بعض الأحيان، لذا يكون استبدال المشاعر السلبية بأخرى إيجابية هو مفتاح الشعور بالتحسن، من خلال مشاهدة فيلم كوميدي أو فيلم يبعث على الشعور بالسعادة بعد ذلك، أو مشاهدة مقاطع مسلية ومضحكة على تطبيقات التواصل الاجتماعي مثل تطبيق تيك توك.
التنفس
تعتبر تقنيات التنفس استراتيجية رائعة للتخلص من القلق والتوتر، وإبطاء معدل ضربات القلب والاسترخاء.
تشغيل الأضواء
قد يكون من الصعب الحصول على قسط من النوم في الظلام بعد مشاهدة فيلم رعب، لذا يجب تشغيل الضوء، والاسترخاء بدرجة كافية للنوم.
تواصل مع الآخرين
حاول التواصل مع الآخرين عبر إجراء مكالمة هاتفية أو التسكع مع الأصدقاء أو العائلة أو معانقة حيوانك الأليف، لأن التواجد مع الآخرين يعد طريقة رائعة لتقليل أعراض القلق بعد مشاهدة فيلم رعب.
تابعوا قناة المواطن على واتساب