أسعار النفط ترتفع قرب أعلى مستوى في 7 أشهر
توطين صناعة أنظمة وحلول التظليل المتقدمة والمظلات المتحركة بالمملكة
“الجوازات” تحتفي باليوم الوطني الكويتي الـ 65 في المنافذ الدولية
سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا بتداولات قيمتها 3.7 مليارات ريال
حرس الحدود ينقذ مواطنًا من الغرق أثناء ممارسة السباحة بجازان
شركة “سير” ترعى مبادرة “إفطار صائم” لتعزيز السلامة المرورية خلال شهر رمضان 2026
الشؤون الإسلامية: نهيب بالمصلين والمصليات عدم اصطحاب الأطفال غير المميزين
مسجد الصفا إرث متجذر في جبال السراة لأكثر من 1350 عامًا
مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 10847 نقطة
محمية الملك عبدالعزيز تسجّل أول رصد موثّق لـ ابن آوى الذهبي في الرياض
-
18°
أكدت استشارية تغذية أن نظام الصيام المتقطع أثبت فعاليته في إنقاص الوزن لدى الكثير من أصحاب الوزن الزائد، وهو ما اعترف به الكثير من المشاهير ومن بينهم نجمة تلفزيون الواقع كيم كاردشيان.
خطة سهلة
وقالت الدكتورة كلير بيلي، في تصريحات لمجلة ذا صن، إن فقدان الوزن يعد أمرًا صعبًا، لكن إذا كانت لديك خطة، فمن المرجح أن تصل إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.
وأضافت: عندما يتعلق الأمر بالحلويات، فإن الأمر لا يعني عدم تناولها مطلقًا. اختر الشوكولاتة إذا استطعت، لكن اختر النوع الذي يحتوي على 70 % من الكاكاو.
الصيام المتقطع
وأوضحت أنه بالنسبة للكعك والمعجنات، يمكن استبدال المكونات، فمثلًا يمكن استبدال الدقيق باللوز المطحون.
وشددت على أن الأشخاص الذين يستخدمون الصيام المتقطع غالبًا ما ينجحون. لأنه إذا تم تقليل الوقت الذي نأكل فيه، فهذا يساعد على تقليل مقدار ما نأكله ويمنح الجسم فرصة للدخول في الحالة الكيتونية.
الوجبة الرئيسية
وأشارت إلى أنه يجب محاولة تجنب تناول الوجبة الرئيسية في غضون ثلاث ساعات من الذهاب إلى الفراش. بالإضافة إلى تناول وجبة فطور كبيرة، ووجبة غداء جيدة، وجعل الوجبة المسائية أخف.
ونوهت إلى أهمية البروتين كأمر أساسي لإنقاص الوزن، لأن تناول المزيد منه يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع وسيساعد في تقليل الرغبة الشديدة بالطعام.
تابعوا قناة المواطن على واتساب