ضبط مواطن أشعل النار في غير الأماكن المخصصة بالشرقية
النفط يرتفع بعد إعلان أوبك+ زيادة أقل من المتوقع في الإنتاج
بيع أغلى صقر منغولي بـ 650 ألف ريال في معرض الصقور والصيد السعودي
حريق في محل تجاري بحي الروابي بالرياض ولا إصابات
أنشطة وتجارب تفاعلية تجذب العائلات في معرض الصقور والصيد
توثيق عقد العمل عبر “قوى” يمنحه الصيغة التنفيذية ويصون حقوق العامل
وظائف شاغرة لدى مصفاة ساتورب
وظائف شاغرة بـ الهيئة السعودية للسياحة
سكني: يتم الإعلان عن مخططات الأراضي الجديدة قبل إدراجها في الموقع
وظائف إدارية شاغرة في هيئة الزكاة
-
24°
أكدت استشارية تغذية أن نظام الصيام المتقطع أثبت فعاليته في إنقاص الوزن لدى الكثير من أصحاب الوزن الزائد، وهو ما اعترف به الكثير من المشاهير ومن بينهم نجمة تلفزيون الواقع كيم كاردشيان.
خطة سهلة
وقالت الدكتورة كلير بيلي، في تصريحات لمجلة ذا صن، إن فقدان الوزن يعد أمرًا صعبًا، لكن إذا كانت لديك خطة، فمن المرجح أن تصل إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.
وأضافت: عندما يتعلق الأمر بالحلويات، فإن الأمر لا يعني عدم تناولها مطلقًا. اختر الشوكولاتة إذا استطعت، لكن اختر النوع الذي يحتوي على 70 % من الكاكاو.
الصيام المتقطع
وأوضحت أنه بالنسبة للكعك والمعجنات، يمكن استبدال المكونات، فمثلًا يمكن استبدال الدقيق باللوز المطحون.
وشددت على أن الأشخاص الذين يستخدمون الصيام المتقطع غالبًا ما ينجحون. لأنه إذا تم تقليل الوقت الذي نأكل فيه، فهذا يساعد على تقليل مقدار ما نأكله ويمنح الجسم فرصة للدخول في الحالة الكيتونية.
الوجبة الرئيسية
وأشارت إلى أنه يجب محاولة تجنب تناول الوجبة الرئيسية في غضون ثلاث ساعات من الذهاب إلى الفراش. بالإضافة إلى تناول وجبة فطور كبيرة، ووجبة غداء جيدة، وجعل الوجبة المسائية أخف.
ونوهت إلى أهمية البروتين كأمر أساسي لإنقاص الوزن، لأن تناول المزيد منه يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع وسيساعد في تقليل الرغبة الشديدة بالطعام.
تابعوا قناة المواطن على واتساب