نتنياهو يؤجل زيارته بعد رفض الطيار نقله لبريطانيا
أمريكية تهدد عمال مطعم بالقتل بسبب وجبة
دوي انفجارات في محيط دير الزور شرقي سوريا
كوريا الشمالية تختبر غواصة هجومية نووية مسيرة
لصحتك قلل الأغذية العالية بالملح مثل الشوربات سريعة التحضير واللحوم المصنعة
ضبط 3 متسولين أحدهم يستعطف المارة ببيع سلع زهيدة في الشمالية
تسرّب محادثات تشات جي بي تي بسبب خلل فني
انفجار هائل في سوريا بسبب أسطوانة غاز
مشهد مؤثر لمعتمرة ترى الكعبة الشريفة لأول مرة في حياتها
نصائح لعلاج الصداع والعطش في رمضان
قالت الدكتورة إركيام أخميتوفا، مديرة مركز علم النفس بجامعة سامارا: إن التخطيط لقضاء العطلات والهوايات واجتماعات العمل يساعد على تقليل شدة الإرهاق.
وفي مقابلة مع صحيفة إزفيستيا، تشير الدكتورة إلى أن بيانات من مصادر تحليلية مختلفة تفيد بأن نسبة كبيرة من السكان تعاني من الإرهاق العاطفي.
وأضافت مديرة مركز علم النفس بجامعة سامارا: “إذا شعر الشخص بأولى علامات الإرهاق، عليه تنظيم تقويم يدون فيه أوقات الراحة خلال اليوم. كما يجب أن يدرج في التقويم جميع اللقاءات والاجتماعات، ولكن في هذه الحالة لن يتبقى وقت لتناول الغداء والعشاء وممارسة الهوايات. كما أن الكثيرين بعد العمل الفكري يستمرون في الراحة الفكرية، ولكن في هذه الحالة دماغهم يستمر بالعمل، أي لا يرتاح”.
وتنصح الخبيرة في حالة الإرهاق العاطفي التجوال في الهواء الطلق وممارسة نشاط بدني خفيف. كما من الضروري مراقبة مستوى فيتامينات D ومجموعة B؛ لأن نقصها يسبب تفاقم الحالة العاطفية.
وينسب العلماء متلازمة الإرهاق العاطفي إلى الظواهر النفسية الفيزيولوجية. ويمكن أن يتطور الثقل العاطفي لفترات طويلة إلى الإرهاق الجسدي والعقلي والعاطفي.