يومان على انتهاء الصيف
لقطات لأمطار الحرم المكي اليوم
6 دول أوروبية تدين عدوان الاحتلال الأخير على غزة
القبض على 3 أشخاص لترويجهم الشبو في المدينة المنورة
سفارة السعودية في إندونيسيا: احذروا الاقتراب من أماكن التظاهرات والاحتجاجات
القبض على شخص لترويجه 8 كيلو قات في جازان
الشرع لأهالي حمص: أنا صهركم.. ديروا بالكم علينا
أمانة الرياض ترصد 12918 وحدة مخالفة لتقسيم الوحدات التأجيرية خلال 1187 جولة رقابية
مدير عام معهد العاصمة النموذجي يشهد انطلاق العام الدراسي ١٤٤٧هـ بالمعهد
أمطار غزيرة على المدينة المنورة حتى التاسعة مساء
-
33°
أفضل الطرق للمذاكرة والدراسة في شهر رمضان
يتزامن حلول شهر رمضان الكريم مع أوقات المذاكرة والدراسة والاختبارات الدراسية، لذلك يواجه الطلاب بعض التحديات مثل، الدراسة والمذاكرة في أثناء الصيام.
صيام الطلاب في رمضان
وقد يعاني الطالب من اضطراب في النوم لتغير موعده عن المعتاد عليه في بقية العام، والشعور بخمول أو جفاف ناتج عن نقص السوائل في الجسم، وأيضاً تغير الحالة المزاجية للعديد من الطلاب نتيجة الإفراط في تناول الكافيين المتمثل في شرب المنبهات كالقهوة في الأيام العادية، وتُعتبر هذه تحديات لا بد أن يواجهها الطالب.
هناك خطوات يجب أن يتبعها الطلاب خلال شهر رمضان الكريم حتى يكون الصيام غير مجهد وتتمثل في تنظيم وقتك، ووضع جدول بما تريد إنجازه، والوقت الذي يستغرقه ذلك، اختيار مكان هادئ يساعدك على التركيز، لا يقاطعك فيه أحد.
نصائح للطلاب في نهار رمضان
ويمكن أيضًا تقليل الشعور بالتعب من خلال الاستماع لموسيقى هادئة لمساعدتك على التركيز، أو كافئ نفسك عند التزامك بإنجاز ما حددته لنفسك، لتحفز نفسك على القيام بالمزيد من الأعمال.
ويجب أخذ فترات استراحة؛ حتى يمكنك استئناف المذاكرة بنشاط، فيما يمدك النظام الغذائي الصحي؛ بالعناصر التي تحتاجها من أجل التركيز، وقلل من تناول الأطعمة الدسمة، وتناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف والسكريات، مثل الإفطار على تمر. وهناك أطعمة تساعدك على التركيز، مثل: التوت، والمكسرات مفيدة جداً، لكن لا تفرط في تناولها، والحبوب الكاملة.
ومن الأفضل أن يكون تناول الطعام بعد الإفطار باعتدال وعلى فترات؛ حتى تحتفظ بقدرتك على التحصيل في فترة المساء، لأن الإفراط في تناول طعام الإفطار يؤدي إلى توجيه الجسم لجزء كبير من طاقته لعملية الهضم؛ ما يقلل من قدرتك على التركيز لعدة ساعات بعد تناول الطعام.
تابعوا قناة المواطن على واتساب