طهران تستهدف قواعد في البحرين وقطر والإمارات والكويت
السعودية تدين وتستنكر بأشد العبارات الاعتداء الإيراني الغاشم على الإمارات والبحرين وقطر والكويت والأردن
طهران تحذر أمريكا وتل أبيب: سقطت كل الخطوط الحمراء
هجوم إسرائيلي أمريكي على إيران.. وطهران تستهدف تل أبيب
نص كلمة الرئيس الأمريكي قبل بدء عملية قتالية كبرى ضد إيران
ترمب: الجيش الأميركي ينفذ عملية ضخمة ومستمرة في إيران
ليالي المنشية الرمضانية بالعُلا تُنمّي إبداعات الأهالي وتُعزز ثقافة التطوّع
القبض على 3 مقيمين لترويجهم الشبو في بالشرقية
فيصل بن فرحان يتلقى اتصالًا هاتفيًّا من وزير خارجية أفغانستان
#يهمك_تعرف : خطوات تعديل البيانات وإضافة التابع في حساب المواطن
-
26°
طبيبة تجاوز عمرها مائة عام تكشف سر السعادة والصحة
كشفت طبيبة أمريكية تخطى عمرها قرناً من الزمان، سر الحياة الصحية السعيدة، ذلك السر الذي يبحث جميع البشر على الكرة الأرضية عنه.
سر الحياة السعيدة
وقالت الطبيبة غلاديز مكغاري، البالغة من العمر 102 سنة، إن عقودًا من الخبرات علمتها دروسًا لحياة صحية وسعيدة وهادفة، وذلك بحسب ما جاء في كتابها “الحياة الرائعة: 6 أسرار لطبيبة عمرها 102 عام من أجل حياة صحية وسعيدة في كل مرحلة عمرية”.
وأضافت أن “الحياة أقصر من اجترارها والنظر في نفس الفكر مرارًا وتكرارًا، فمن خلال القيام بذلك.. أنت تعذب نفسك”، بحسب مكغاري.
ضغوط غير ضرورية
وأفاد موقع “سي إن بي سي” الأمريكي، بأن الكثير من الناس يعيشون بضغوط غير ضرورية، والأشخاص السعداء والأصحاء هم من يتمكنون من التخلص من تلك الضغوط والتجارب التي لا تفيدهم.
وأوضحت أن العادة التي جعلتها تمتلك حياة صحية وسعيدة هي التخلص من تلك الضغوطات، والقدرة على الاستثمار بأشياء مفيدة مثل العلاقات والحياة المهنية.
روشتة علاجية
ولفتت إلى أن الأشخاص الأسعد هم القادرون على تحديد الوقت المناسب للمضي قدمًا، وعدم التمسك بأمور قد تشعرهم بالضغط النفسي.
وقدمت مكغاري روشتة للتخلص من ضغوطات الحياة، شملت تمرينا للشفاء والمضي قدما، وذلك عبر تشغيل بعض الموسيقى المبهجة والتجول في المنطقة المحيطة بمنزلك، وأن تترك جسدك يتحرك بحرية وسلاسة خلال المشي، وربما يصل الأمر إلى أن تترك جسدك يتراقص قليلاً مع الموسيقى.
وبعد هذا التحضير الذهني، يمكنك الانتقال لهذه الخطوات الثلاث:
1- حدد شيئًا يشعرك بالضغط ولا يمكنك إخراجه من حياتك، ربما تكون صداقة أو طريقة تفكير أو تطلعات مهنية أو حتى شعورًا بالغضب، أو غير ذلك.
2- تخيل أنك قادر على الإمساك بتلك الأشياء في قبضتك، ربما تشعر حينها بأن قبضتك تضيق، اعصر تلك الأشياء المتخيلة في قبضتك بشدة.
3- لتتركها تمضي بعيدًا، حرك يدك للأمام والخلف وافتح أصابعك ببطء، قبل أن تفك قبضتك تمامًا وتتخلص مما في داخلها.
4- يمكنك أيضًا ترديد عبارات تتضمن معنى ذا أهمية كبيرة لديك، مثل “لا يهم” أو عبارات مشابهة تتماشى مع ما تفكر فيه.
تابعوا قناة المواطن على واتساب