7 مشروبات لتقوية المناعة مع اقتراب الشتاء

أوشك فصل الصيف على الرحيل، ومع اقتراب فصل الشتاء، ينصح الأطباء بتناول بعض المشروبات التي تساعد على تقوية المناعة وتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد أو الأمراض الموسمية المصاحبة لفصل الشتاء.

مشروبات لتقوية المناعة

وهناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك من خلال توفير الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية. وهنا بعض الأمثلة:

قد يهمّك أيضاً

تحذير.. الأكل أثناء مشاهدة التليفزيون يهدد صحة الأطفال

#إنسان تنفق مليوني ريال على صدقة الشتاء

1. الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز وظيفة المناعة. كما أنه يحتوي على حمض أميني يسمى L-theanine والذي ثبت أنه يعزز الاستجابة المناعية للجسم.

2. عصير الفواكه الحمضية:

الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت مليئة بفيتامين C، المعروف بتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتقوية جهاز المناعة. يمكن للعصير الطازج من هذه الفاكهة أن يوفر جرعة مركزة من فيتامين C.

3. شاي الزنجبيل والكركم:

الزنجبيل والكركم لهما خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد في دعم جهاز المناعة عن طريق تقليل الالتهاب ومحاربة الجذور الحرة الضارة. يمكنك صنع شاي مهدئ عن طريق نقع الزنجبيل الطازج والكركم في الماء الساخن.

4. عصير الخضار:

شرب عصائر الخضار الطازجة يمكن أن يوفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لدعم صحة المناعة. قم بتضمين الخضار مثل الجزر والسبانخ واللفت والبنجر والكرفس في عصيرك للحصول على مزيج غني بالمغذيات.

5. مشروبات البروبيوتيك:

البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة يمكنها تعزيز ميكروبيوم الأمعاء الصحي، والذي يلعب دورًا حاسمًا في وظيفة المناعة. يمكن للمشروبات المخمرة مثل الكفير والكومبوتشا والعصائر التي تحتوي على الزبادي أن تدخل البروبيوتيك إلى نظامك.

6. عصائر التوت:

التوت، مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت، مليء بمضادات الأكسدة وفيتامين C. امزجها مع بعض الزبادي أو الحليب النباتي من اختيارك لعمل عصير لذيذ ومعزز للمناعة.

7. شاي الأعشاب:

بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل إشنسا، البلسان، والبابونج، لها خصائص تقوية المناعة. يُعتقد أن نبات الإشنسا والبلسان يحفزان جهاز المناعة، بينما يمكن أن يساعد البابونج في تقليل الالتهاب وتعزيز الاسترخاء.

أهمية التوازن الغذائي

وعلى الرغم من أن هذه المشروبات يمكن أن تدعم نظام المناعة الصحي، فمن المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونمط حياة متوازن بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، استشر أخصائي الرعاية الصحية إذا كانت لديك أي مخاوف محددة بشأن صحتك المناعية.