جوجل تطلق وضع البحث بالذكاء الاصطناعي في الدول العربية
فضل كلمة التوحيد لا إله إلا الله في خطبة الجمعة بالمسجد النبوي
خطيب المسجد الحرام: اجمعوا بين الاستخارة والاستشارة ليكمل عملكم ويتم
أمطار ورياح شديدة وبرد على منطقة نجران حتى المساء
علماء يطوّرون مادة أسمنتية تساعد في تبريد المباني
نسك عمرة تُمكّن المعتمر القادم من الخارج من إدارة جميع خدماته بنفسه
مشاريع تعدينية بـ180 مليار دولار قيد الدراسة أو التنفيذ في السعودية
اختبار وتجريب.. إطلاق صاروخ سبايس إكس في مهمة فضائية للجيش الأمريكي
ما علاقة مرض الزهايمر بحاسة الشم؟
ضبط 2399 مركبة مخالفة متوقفة في أماكن ذوي الإعاقة
-
43°
يؤكد الأطباء، أن الاستيقاظ مبكراً له فوائد عديدة لصحة الإنسان الجسدية والعقلية، كما يرتبط ذلك بالإنتاجية اليومية سواء للموظف أو الطالب في حالة الاستيقاظ في الصباح الباكر.
فوائد الاستيقاظ مبكراً
زيادة الإنتاجية:
يمنحك الاستيقاظ مبكراً وقتاً إضافياً في الصباح للتخطيط ليومك وتحديد الأهداف والمشاركة في الأنشطة التي تهمك. يمكن أن يساعدك ذلك على بدء يومك بإحساس بالهدف وإنجاز المزيد من المهام، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية على مدار اليوم.
تحسين اليقظة العقلية:
عندما تستيقظ مبكراً، يميل عقلك إلى أن يكون منتعشاً ويقظاً. يمكنك الاستفادة من هذا الوضوح للانخراط في الأنشطة التي تتطلب التركيز والتركيز، مثل الدراسة أو حل المشكلات أو العمل الإبداعي.
تعزيز الصحة البدنية:
إنشاء روتين صباحي يتضمن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يكون له فوائد صحية عديدة. من خلال الاستيقاظ مبكراً، يمكنك تخصيص وقت لممارسة النشاط البدني، سواء كان ذلك الركض أو ممارسة اليوجا أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الصباح يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد في إدارة الوزن.
جودة نوم أفضل:
الاستيقاظ مبكراً يمكن أن يساعد في تنظيم جدول نومك. يساعد الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في أوقات ثابتة على مزامنة الساعة الداخلية لجسمك، والمعروفة باسم إيقاع الساعة البيولوجية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين نوعية النوم، مما يجعلك تشعر بمزيد من الراحة والنشاط طوال اليوم.
زيادة الوقت للرعاية الذاتية:
يوفر الاستيقاظ مبكراً فرصة لتحديد أولويات أنشطة الرعاية الذاتية التي غالباً ما يتم إهمالها خلال يوم حافل. يمكنك استغلال هذا الوقت لممارسة التأمل أو كتابة اليوميات أو القراءة أو ممارسة الهوايات التي تجلب لك السعادة والاسترخاء.
تقليل التوتر:
إن بدء يومك بروتين صباحي هادئ ومنظم يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر. من خلال منح نفسك وقتاً كافياً في الصباح، يمكنك تجنب التسرع والشعور بالإرهاق، مما يضع نغمة إيجابية لبقية اليوم.
الاستمتاع بالهدوء والعزلة:
عادة ما تكون ساعات الصباح الباكر هادئة وسلمية، مما يوفر فرصة للاستمتاع بالعزلة والمشاركة في الأنشطة التي تتطلب التأمل والتأمل الذاتي. يمكن أن يساعدك هذا على تنمية الشعور باليقظة الذهنية وبدء اليوم بعقلية هادئة ومركزة.
على الرغم من أن الاستيقاظ مبكراً له فوائده، فمن المهم إعطاء الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم. تأكد من حصولك على القدر الموصى به من النوم لعمرك والحفاظ على جدول نوم ثابت لدعم صحتك العامة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب