منصة إحسان تتيح اغتنام فرصة تفطير صائمي الحرمين الشريفين عبر منصتها وتطبيقها الذكي
رصد التربيع الأول لهلال رمضان في سماء عرعر
مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 10906 نقاط
أكثر من 44 مليون عملية إلكترونية عبر منصة أبشر في يناير 2026
مشروع الأمير محمد بن سلمان يجدد إرثًا معماريًّا عمره نحو 4 قرون لمسجد المضفاة في بللسمر
فهد بن سلطان يستقبل قائد المنطقة الشمالية الغربية
تحولات الإفطار في رمضان بذاكرة أهالي الشمالية قبل 70 عامًا
محمية محمد بن سلمان تنجح بتتبع قط الرمال وتنجز دراسة جينية غير مسبوقة
الشنّة والمجلاد.. وسيلتان تقليديتان لحفظ التمور في العُلا
تعرف على حقوق وواجبات العمالة المنزلية في السعودية
-
15°
كشفت دراسة حديثة أن أقل من نصف ساعة من المشي أو السباحة أو لعب التنس كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الشيخوخة.
أهمية ممارسة المشي
الدراسة التي نشرتها صحيفة “الصن” البريطانية، ذكرت أن النساء المتقاعدات كن أقل عرضة للشيخوخة بنسبة الثلث إذا مارسن ما لا يقل عن ساعتين ونصف من التمارين الخفيفة كل أسبوع، أي ما يعادل 22 دقيقة فقط في اليوم.
واستخدم البحث بيانات من 7139 امرأة تتراوح أعمارهن بين 65 و73 عامًا في أستراليا.
ممارسة التمارين الرياضية
ووجد أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًّا تقلل من خطر الشيخوخة بنسبة 26 بالمائة، في حين أن أكثر من 300 دقيقة تقلل من الخطر بنسبة 34 بالمائة.
وكان المشي السريع كافيًا لتقليل المخاطر بنسبة 17 بالمائة مقارنة بعدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.
وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية: إن المتقاعدين يجب أن يواظبوا على ممارسة النشاط اليومي.
يمكن أن يشمل ذلك الأعمال المنزلية، والمشي، والرقص، وقص العشب، ويجب أن يتضمن حركات تقوية العضلات لمدة يومين في الأسبوع.
تابعوا قناة المواطن على واتساب