وظائف شاغرة في شركة قطار سار استعلام عن شكوى حساب المواطن وظائف شاغرة بفروع العليان القابضة تردد قناة beIN Sports HD 2 الناقلة لمباراة بايرن ميونخ وريال مدريد وظائف شاغرة لدى مستشفيات القوات المسلحة وظائف شاغرة بمدينة الملك سعود الطبية اللجنة الوزارية برئاسة السعودية تبحث مع بلينكن الوضع في غزة إحباط تهريب 296 كجم من القات بجازان نجم بايرن ميونخ يقدم هدية لـ الأهلي الغذاء والدواء: لا وجود لمياه بريير في الأسواق السعودية
كشفت دراسة حديثة أن أقل من نصف ساعة من المشي أو السباحة أو لعب التنس كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الشيخوخة.
الدراسة التي نشرتها صحيفة “الصن” البريطانية، ذكرت أن النساء المتقاعدات كن أقل عرضة للشيخوخة بنسبة الثلث إذا مارسن ما لا يقل عن ساعتين ونصف من التمارين الخفيفة كل أسبوع، أي ما يعادل 22 دقيقة فقط في اليوم.
واستخدم البحث بيانات من 7139 امرأة تتراوح أعمارهن بين 65 و73 عامًا في أستراليا.
ووجد أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًّا تقلل من خطر الشيخوخة بنسبة 26 بالمائة، في حين أن أكثر من 300 دقيقة تقلل من الخطر بنسبة 34 بالمائة.
وكان المشي السريع كافيًا لتقليل المخاطر بنسبة 17 بالمائة مقارنة بعدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.
وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية: إن المتقاعدين يجب أن يواظبوا على ممارسة النشاط اليومي.
يمكن أن يشمل ذلك الأعمال المنزلية، والمشي، والرقص، وقص العشب، ويجب أن يتضمن حركات تقوية العضلات لمدة يومين في الأسبوع.