البحرين: لم تُرصد أي صواريخ أو مسيرات معادية
حصن.. قمر صناعي سعودي يدعم البحث والابتكار في حماية البنية التحتية
بالأرقام.. دعم سعودي متكامل يعزز مسارات التنمية والاستقرار في اليمن
سار تطلق 5 مسارات لوجستية جديدة تعزز تدفقات التجارة الدولية
أمطار الربيع تنعش الغطاء النباتي في الشمالية وتبرز تنوعها البيئي
بدء إجراءات نزع ملكية العقارات المتعارضة مع مسارات تطوير محاور الطرق بمدينة الرياض
الدولار يتجه نحو خسائر أسبوعية
ضبط مواطن رعى 17 متنًا من الإبل في محمية الإمام عبدالعزيز
خطيب المسجد الحرام: احذروا من أخذ حقوق الناس وأكل أموالهم والخوض في أعراضهم
الأفواج الأمنية تُحبط تهريب 44 كيلو قات في عسير
-
26°
أوصت وزارة الصحة بضرورة حساب السعرات الحرارية خاصة خلال شهر رمضان حيث تزدان السفر الرمضانية بالعديد من الأطباق والأصناف والحلوى التي تغري الصائمين بتناول كميات كبيرة خلال فترات الليل.
حساب السعرات الحرارية
وحساب السعرات الحرارية هي عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً للشخص (ذكر /أنثى) بناءً على عدة عوامل مثل الوزن، والطول، والعمر، ونوع النشاط اليومي البدني.
حاسبة السعرات الحرارية
ويتم حساب السعرات من خلال حاسبة السعرات الحرارية التي يوفرها موقع وزارة الصحة من خلال الخطوات التالية :
- الدخول على موقع وزارة الصحة ثم اختيار أدوات الصحة والانتقال إلى حاسبة السعرات الحرارية.
- إدخال البيانات الأساسية وتشمل الجنس والعمر والوزن والطول ومستوى النشاط البدني.
- ستقوم الحاسبة بحساب كتلة الجسم وتقديم النصائح لكل حالة بحسب المعطيات.
نصائح لإنقاص الوزن
- يتغير احتياجك من السعرات الحرارية بتغير نشاطك البدني أو بتغير وزنك.
- يجب تناول أطعمة صحية قليلة الملح والسكر والدهون.
- ينصح بممارسة النشاط البدني:
- 150 دقيقة في الأسبوع من الأنشطة الهوائية معتدلة الشدة مثل:(المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة).
- أو 75 دقيقة من الأنشطة الهوائية عالية الشدة بالأسبوع مثل: (الجري أو لعب كرة القدم).
- أو دمج بين النشاط معتدل ومرتفع الشدة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب