زيارة الرئيس المصري للسعودية تعزيز للتنسيق السياسي وترسيخ للشراكة الاستراتيجية
ترقيم 92 بابًا في التوسعة السعودية الثانية بالمسجد الحرام
رياح مثيرة للأتربة تضرب عدة مناطق اليوم الثلاثاء
أهالي العُلا يحتفون بيوم التأسيس في أجواء وطنية تُبرز الاعتزاز بتاريخ الدولة
مواقع مراكز ضيافة الأطفال بالمسجد الحرام والأعمار المسموح بها
جبل الرماة بالمدينة المنورة مقصد للزوار وشاهد على صفحات من السيرة النبوية
طرق الدفع وإصدار سندات القبض للعقود السكنية
باريس تقاطع السفير الأميركي وتترك باب “الكيه دورسيه” مواربًا
الاتحاد الأوروبي يحذر: أي حرب مع إيران لن تقتصر على رقعة جغرافية محدودة
تنظيم جدول حفلات محمد عبده يوازن بين النشاط الفني والحياة الشخصية
-
15°
أوصت وزارة الصحة بضرورة حساب السعرات الحرارية خاصة خلال شهر رمضان حيث تزدان السفر الرمضانية بالعديد من الأطباق والأصناف والحلوى التي تغري الصائمين بتناول كميات كبيرة خلال فترات الليل.
حساب السعرات الحرارية
وحساب السعرات الحرارية هي عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً للشخص (ذكر /أنثى) بناءً على عدة عوامل مثل الوزن، والطول، والعمر، ونوع النشاط اليومي البدني.
حاسبة السعرات الحرارية
ويتم حساب السعرات من خلال حاسبة السعرات الحرارية التي يوفرها موقع وزارة الصحة من خلال الخطوات التالية :
- الدخول على موقع وزارة الصحة ثم اختيار أدوات الصحة والانتقال إلى حاسبة السعرات الحرارية.
- إدخال البيانات الأساسية وتشمل الجنس والعمر والوزن والطول ومستوى النشاط البدني.
- ستقوم الحاسبة بحساب كتلة الجسم وتقديم النصائح لكل حالة بحسب المعطيات.
نصائح لإنقاص الوزن
- يتغير احتياجك من السعرات الحرارية بتغير نشاطك البدني أو بتغير وزنك.
- يجب تناول أطعمة صحية قليلة الملح والسكر والدهون.
- ينصح بممارسة النشاط البدني:
- 150 دقيقة في الأسبوع من الأنشطة الهوائية معتدلة الشدة مثل:(المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة).
- أو 75 دقيقة من الأنشطة الهوائية عالية الشدة بالأسبوع مثل: (الجري أو لعب كرة القدم).
- أو دمج بين النشاط معتدل ومرتفع الشدة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب